自己在家零基础怎么学模特步？
训练一:贴墙
站在镜子前，看看自己的侧面，看看自己是不是驼背。如果是这样，你需要做贴墙运动来保持好的身材曲线。找一面墙，双脚并拢站立，将头、肩、小腿、脚跟紧紧贴在墙上，每次20-30分钟。每天坚持一段时间后，就可以矫正驼背了。
训练二:胸部强化运动
一个模型的傲人身材可以离不开一个强壮的胸膛。保持完美的胸部需要定期进行胸部锻炼。方法一:两侧手臂各夹一本杂志，抬头挺胸，手臂用力，每次10分钟。方法二:集中力量，指尖向上，双手并拢。方法三:双手向前伸直，指尖向前。
训练三:习惯穿高跟鞋走路
模特经常需要穿高跟鞋。只要在家里穿高跟鞋，就一定会习惯穿高跟鞋走路。翅膀国际的模特老师宋星月建议，平时在家休息和看电视时，可以踮起脚尖，挺胸收腹，以模拟穿高跟鞋走路。踮脚走路时，双手可以自然叉腰。
训练4:踢腿提臀
双手放在椅背上，双脚伸直，向后踢。慢慢的，你会把它们踢得越来越高，每次20下，双腿轮流，持之以恒，防止臀部下垂。
有哪些实用，让你觉得相见恨晚的app推荐？
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有哪些适合大学生使用的App可以推荐？
作为一名大学生，如果手机里只有淘宝、、TikTok等app，迟早会被同学甩在后面。
这里安利6款特别适合在校生的小众应用。
1.玩得开心
这是一个供后期阅读的app。如果你经常看公众号和知乎上的文章，但是你可以不要在称赞了这个系列之后还记得它们，否则你会忘记。;当你需要它们的时候找不到它们，你可以试一试。
以跨平台的收集内容，即所有app和网页的内容都收集在一起，还可以对文章进行两次分类，做一个私人阅读列表。
还有一个我觉得很好的地方是，收藏的文章会保存到有趣的服务器上，这样即使删除了原来链接的文章，也不会影响阅读。
It第一次使用时设置它有点麻烦，但是一旦你掌握了用法，它就变得简单了。;提高效率真的不是一点点。
2.桌面时钟
拖延是人们习惯的一种惯性，而且越来越难以控制。我们必须依靠特定的手段来集中注意力。想告别依赖戒掉拖延症，专心做事。我推荐试试这个软件。
适合自学和要求注意力高度集中的场景。离开app后，学霸模式会给出专注提醒，番茄时钟和定时功能可以有效帮助专注当前任务。番茄工作法把时间分成单位时间，提高你在一段时间内的工作效率；列一个清单，让你清楚自己的待办事项。
番茄工作法里有个番茄钟。二十五分钟工作时间和五分钟休息时间加起来一个番茄时间。累积4个番茄时间，进行长时间休息。
3.氢时间
极简主义的待办事项列表，它的界面干净简洁，没有多余的功能，却能帮你把自己的时间线梳理的整整齐齐。
支持番茄时钟功能，帮助你快速专注于当前任务。可以在四个象限中管理事件，并且可以很容易地查看事件进度条。事件提醒支持时间段提醒和日期提醒，既能满足当天的任务，又能满足长期目标。
查看功能不仅方便查看日程安排，还可以在日、周、月视图下添加相应的文本框进行总结和规划，非常实用。
氢时间还支持一键添加根据艾宾浩斯s记忆法，帮助用户大大提高记忆效率。目前app无广告，可以说是为学生党量身定做的！
4.得到
主要针对洞察社会的观点，涵盖心理学、经济学、管理学、文学经典、科技创新等领域。
App以专栏的形式邀请了众多不同领域的大咖演讲，包括北京大学经济学教授薛兆丰、清华大学管理学教授宁向东、北京大学心理学教授武志红等。
每个专栏为期一年，每天以稿件和音频的形式提供一个简短的学习内容，适合在碎片时间随时学习。
5.网易公开课
网易创建了一个免费的课程平台"随时随地在名校公开课对于热爱学习的网友来说。其中包括哈佛、耶鲁、牛津、剑桥等众多国内外名校的公开课资源。
网易公开课汇集了TED、国内外名校公开课、可汗学院等一系列优质内容。国外的教学视频已经为你翻译好了，即使英语水平一般的人也不用担心。;不要担心不理解他们。
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6.务实的
大学实习是许多大学生的重要组成部分。;职业规划。如何找到合适的实习对他们来说很重要。实习和尚app是一款致力于为大学生寻找实习机会的APP。
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好的软件远不止这些。找到适合自己的才是王道。你和同学的距离取决于你付出了多少努力。加油！