十几公里跑多久？
很乐意为你回答这个问题。我也是一个健身爱好者。第一，十几公里，所以长跑范围需要先热身。拉伸。整个身体。拉伸，热身十分钟左右。让自己处于运动状态。按照普通人的跑步时间，也就十几公里。需要50多分钟。如果你你真快。不到50分钟就能完成。
经常跑个十几公里，求推荐跑鞋？
，让我来回答这个问题。我已经跑步10年了，频率大概是每3天跑8-12公里。配速一般5:30左右，最快4:46。我我通常来自欢乐跑，空气相对凉爽。It在海边跑步还是很愉快的。
按照这个强度，每年大概要跑1000公里，大概8-10个月就会磨坏一双鞋。我穿的鞋子并不太贵，但我仍然记得那双破旧的鞋子。1-2双，青岛双星，200元左右的鞋；最近穿了迪卡侬，价格在200左右。双星和迪卡侬之间，主穿李宁的，还有一双361度的，价格在200-300元之间。
个人认为，只要鞋子是大品牌，质量就好。毕竟都是运动品牌，有一定的研发能力，有一定的运动员基础。只要不是最便宜最低端的品牌，都有保障。1000英镑以内的鞋子你有很多选择。个人推荐李宁(运动系列)和迪卡侬(不用说，它的产品主要是跑鞋)。价格在400元左右，跑的鞋子尺码没有问题。希望对你有帮助。
我觉得自己老了，尤其是67岁。运动要以微微出汗为目的。一天跑十五六公里，对六十多岁的人来说有点吃不消。六十岁的时候，散步和慢跑应该是主要的锻炼。这是通过平衡老年人的各种身体机能和指标得出的结论，对于大多数人来说。当然，如果你身体健康，那就另当别论了。