球瑜伽冥想是坐在球上还是垫子上？
球瑜伽冥想是坐在垫子上，这样更稳定，有助于集中注意力。球瑜伽冥想是坐在球上还是垫子上？
坐在垫子上。因为坐在球上会不稳，容易摔倒。
零基础如何玩转球瑜伽？
零基础怎么玩旋转瑜伽
球类瑜伽也叫健身球。它的材质采用柔软的PVC材料，具有柔软性和弹性，可以非常均匀地按摩人体的接触部位，从而达到按摩的效果。
球类瑜伽的动作可以加强核心力量，同时锻炼腿部、臀部和手臂，增加一些乐趣。
练习时要配合有节奏的呼吸，使肌肉得到有效的按摩和放松，在消耗脂肪的同时，可以提高注意力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱的耐力。
由于压力较轻，球类瑜伽相对安全。练习球类瑜伽时，我们通常需要一个球和一个瑜伽垫，这样可以减少受伤的可能性。
如何选择瑜伽球:
身高1.5米到1.55米为55厘米。
身高1.6米到1.65米的用60厘米。
1.65到1.7米的身高是65厘米。
球类瑜伽的呼吸
第一种普拉提呼吸法，鼻息呼吸法。吸气时身体放松，呼气时收腹，肌肉力量被激活进行锻炼。
二:瑜伽腹式呼吸、鼻式吸气和鼻式呼吸，吸气时放松身体。呼气时收腹，启动肌肉力量做动作。
三:自然呼吸，保持你的自然呼吸。
初学者可以使用自然呼吸。
下面是七个体式，适合初学者学习。
首先，坐在球上
1.首先试着坐在球上，确保你的大腿是平行的。
2.站直，保持重心平衡。
3.保持自然呼吸，
4.保持10次呼吸。
二、持球魔术椅风格
1.双腿分开与肩同宽
2.弯曲膝盖，臀部向后坐，尽量不要超过脚趾。
3.保持5到10次呼吸。
第三，球在肚子上滚动
1.整个背部躺在球上，双腿呈90度，双腿分开与臀部同宽，双手放在头上。
2.呼气，收腹，起身，肩胛骨离开球体。
3.吸气，恢复背部向下。
4.20到40人一组练习。
第四，单腿支撑深蹲
1.将右腿内侧放在球上，双手在身体前方交叉。
2.呼气，弯曲左膝，臀部后坐，保持身体平衡。
3.吸气，伸直左腿，抬起膝盖。
4.左右各10个深蹲。
第五，带球仰卧，抬腿
1.仰卧在垫子上，球放在腿内，伸直双腿。
2.呼气，双腿向上提球，双腿与地板垂直。
3.保持一两分钟。
直腿臀桥
1.仰卧，双腿脚跟放在球上，双腿伸直，双手放在身体两侧，手掌向下压。
2.呼气腹部、臀部、腰部、胸部依次离开地板。
3.保持一分钟。
七、平板支撑。
1把腿和小腿放在球上，手掌压在地上，收紧腹部核心。2.保持10到15次呼吸。