自作杠铃架？如果不是特别重的话，可以在家里不用深蹲架练习。如果用重的，没有杠铃架就失去了挑战极限的机会。可以找两个一样高的凳子，放在左右两边作为保护。
杠铃架用什么代替？
如果在家练习卧推杠铃，最好不要太重。找两个一样高的凳子，把杠铃放上去，躺下推。这样可以代替杠铃架，把上面的被子放在板凳上，任其滑动。
杠铃卧推没有架子怎么解决？在体育馆里很活跃。卧推杠铃有两种。一种有杠铃架。卧推可以躺着推。他可以根据自己的能力，添加杠铃片，放在架上，起来。去做吧。还有一个是没有杠铃架的。如果你把它按在长凳上，你可以不要随便加杠铃片。如果你能如果不抓住它，就会发生事故。所以是规定重量，卧推。初学者应该有人保护以防受伤。
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