跑完步后脚踝疼？大多认为是软组织损伤。并且用力不当导致踝关节内部软骨水肿，局部韧带损伤。暂时不宜做过于剧烈的运动。有些药物可以外用缓解症状，如络油、红花油、消肿止痛等。跑步后也可以采取适当的冷敷方法，避免局部肿胀。
一开始涉及到跑步锻炼的时期。随着跑步锻炼次数和跑步距离的积累，你的膝盖前部、内侧和外侧都会有明显的疼痛！两个髋关节也可以出现疼痛！还会出现双脚踝疼痛！同时，还会出现腿部抽筋、肠胃痉挛等情况。这些情况就是我最初选择跑步运动减肥的物理现实。
一开始我怀疑是我的跑步技术有问题，但是经过我在日常跑步训练过程中有意识的注意，我觉得我的跑步技术是合理的。其次，我最初的跑步量并不多。月跑量只达到50-100公里，每公里配速比较慢，每公里配速6-7分钟。那为什么会出现这些症状？
起初，我没有。;t停止跑步，而是继续跑步锻炼，只是把一次性跑步距离增加到了10公里。同时，我加强了三期针对性力量训练和全身力量训练，并积极调整跑步频率，从每天跑步变为一歇一练。结果在最近半年的跑步锻炼中，我不仅发现自己面对10公里的跑步距离越来越轻松，而且没有抽筋、痉挛、三痛的感觉。尤其是每个跑步锻炼日后，上下楼梯完全脱离了之前的半年，需要帮助楼梯把手来减轻腿部酸痛感。所以建议你去医院检查一下，确定没有运动损伤，可以选择继续跑步锻炼，同时加强脚踝的力量训练。