肾虚的问题困扰着很多人，很多男性容易受到肾虚的影响，也会对性功能造成一定的危险。所以要注意正确调理。其实多运动对肾虚的改善是有一定作用的，但是要注意正确的运动方法。那么下面就为大家介绍一些简单有效的运动方法，更有利于改善肾虚。
一、每天做门收缩运动:
全身放松。自然呼吸呼气时，做缩动作，吸气时放松。这个反应可以做30次。
二、日常腰部按摩:
将手掌搓在一起，至掌心微热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤，上下按摩腰部，直至感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。
第三，每天搓脚:
双手摩擦手掌后，在档案中用手摩擦右脚，右手摩擦右脚。每天早晚各做一次，每次摩擦300次左右。
第四，每天打太极:
练太极拳还可以预防肾虚，最好在早晨空气新鲜的公园、树木和水边进行。经常运动可以预防男性肾虚。另外，如果中年男性朋友做适当的运动，比如跑步，对预防肾虚会有好处。
中医认为肾主水。如果出现肾虚，说明体内水分代谢平衡被打破，所以血液循环受阻，所以容易出现两眼肚和黑眼圈。女生如果长期吃一些辛辣或者油腻的食物，容易肾虚头晕。