新手哑铃多少公斤合适？一般来说，在，初学者练习5-8kg的哑铃最合适，不建议用重的哑铃。1.初学者需要根据自己的实际情况购买哑铃进行健身。一般建议买可以拆装的哑铃，因为方便。
2.新手举起哑铃，对某块肌肉做一个动作，分成4组，每组12个。做完一组后，让自己的肌肉感觉臃肿酸痛。那个这是理想的效果。每分钟做第二组。这样效果最好。
新手哑铃多少公斤合适？1KG
新手哑铃要用1KG的哑铃。1.这个重量至少可以练八次哑铃。2、在宿舍锻炼，除了买哑铃，还需要买哑铃凳。3、哑铃一般练手臂和肩膀，不要太重。4.选择的哑铃太轻，刺激不了内需，打破了身体的动态平衡。
哑铃杆要40cm还是50cm好？
答案是40cm杆的哑铃比50cm杆的好。哑铃作为人们锻炼身体、强身健体的一种健身器材，可以单手练习，也可以双手练习。根据哑铃的设计原理，哑铃握杆的距离以50cm宽，40cm宽为好，所以使用40cm的哑铃进行健身锻炼比较好。
2kg哑铃多大合适？
2kg~4kg适中。一般来说，女人的尺寸和身材。;女生用的s哑铃还是比较大的，市面上卖的从1kg到5kg不等，指的是一个的重量。如果你喜欢健身，第一次使用哑铃可以选择在2kg-4kg之间，也是指单个哑铃的重量，属于比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，不会太重，因为她们不我不需要力量训练。
2kg哑铃多大合适？2kg哑铃适合青少年，因为青少年在漫长的身体阶段不要练太重重量的哑铃，这样不仅锻炼不了身体，还会损伤身体等。2kg哑铃不适合成年人和专业人士。
哑铃要多大？哑铃可以电镀，不容易弄脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。根据人规律的体质和运动强度，并考虑到未来增加哑铃健身强度的阶段，制定以下哑铃组合:身高1.60米以下，体重60kg-25kg以内的组合；身高1.70米以下，体重在70公斤-30公斤组合内；身高1.80米以下，体重80kg-35kg组合内；身高小于1.90米，体重在95kg-45kg组合内。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。
如果你哑铃健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相关哑铃动作，每个动作3到8组左右。第8至12组；如果你哑铃健身的目的是强身健体，那么每天做15-20个哑铃动作，每个动作5-6组，每组15-20个。