耐力运动有哪些？耐力运动包括散步、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、骑自行车、力量自行车、步行自行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪等。
什么运动属于提高速度耐力的方法？
提高速度耐力的运动有很多种，但最常见的是跑步。其中短距离冲刺(约55-200米)有助于提高速度和爆发力；长距离冲刺(约200-400米)有助于提高速度耐力。
两者都很重要，但取决于你的个人目标，其中一个可能比另一个受益更多。
对10K、半马、铁人三项训练的人有益，也最适合消耗热量，增加下半身的肌肉量、肌肉力量和爆发力。
3000米慢跑属于专项耐力训练方法？
:我的答案是3km慢跑，这是一种特殊的耐力训练方法。首先你要明白一个道理，但是所有的慢跑都是可以训练肌肉耐力的。你选择的距离越长，耐力训练的效果就越好。三千米的距离非常适合初学者锻炼耐力，距离长度适中。初学者可以根据自身情况适当增加或减少跑步距离，以达到最佳的耐力训练效果。3000米慢跑属于专项耐力训练方法？
一、3000米:的训练方法
从腰腹力量和肩部耐力的恢复开始。具体方法:仰卧起坐40，3组俯卧撑25，3组呼啦圈，5分钟，3组；静态支撑，动作和俯卧撑一样，但是你不要不用做，爬就行了。关键是腰能不要松散，3分钟一组，2组。
除此之外，还有其他方法:比如仰卧起坐抬腿，仰卧起坐抬腿，双头抬腿。然后就是下肢的综合素质:力量和耐力。
1.负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速抬腿，增加大腿的综合能力。至于抬腿，不言而喻。(这是为了增强耐力)。45秒一组3组(每组结束时，以最快速度跑200-400米。(力量和速度的有效方法)
2.跑回去。找一面墙或双杠，双手握住，身体与地面成45-60度角。快速交换抬腿，并注意保持支撑腿伸直，尽量抬腿。
3.变速运行。全速直线，慢跑或在弯道行走。600-800米是三组一组。
4.带负荷运行。绑沙袋或穿沙袋背心慢跑2000米。
5.大腿前侧和后侧韧带拉伸。不是没有弹性！