可以改善颈椎，注意肌肉力量的平衡！
什么运动或器材可以缓解颈椎问题？
哑铃是生活中常见的一种运动器材。小巧、简单、好用，被称为(健身神器)当之无愧。哑铃不仅可以帮助人们塑造优美的身材，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在预防和治疗颈椎病方面也有突出的效果。上班族下班后做哑铃练习，颈椎等很多问题都可以解决。
注意，做哑铃练习时，需要掌握一定的要领，提前做好充分的热身，否则农民很容易给身体带来伤害。
谢谢邀请我。
这种情况很常见。总的来说是正常的，普通运动和肌肉力量练习都可以缓解。大部分是力量练习。首先是专门的肌肉力量，颈部肌肉力量练习，如颈部斜躺阻力。前驱阻抗等等。比如抗阻运动:最简单的就是双手抱在一起，放在额头或者枕头后面。当然，最好是用一只手把它们放在头的两侧练习抗力，然后从不同的角度练习:因为"溢出效应"维持姿势的肌肉中，有些肌肉只能负责某个角度的工作，所以需要从多个角度练习，才能得到整个肌肉更完整的锻炼。况且练习需要多次重复:只有反复练习才有效果。总的原则是练到累了就算做一组，组间休息1-2分钟，重复4-6次，这样一天s练习就够了。然后每天练习，或者至少隔天一次，这样才能保证练习效果的维持甚至积累。这是对颈部肌肉的直接锻炼。二是做那些和颈部肌肉锻炼有关的运动，比如游泳，打羽毛球，有时候骑自行车会对我们的颈部肌肉有帮助。还有，一个人锻炼可能不行。你应该注意你的姿势，不要。;不要低着头，这可能是关键因素。日常工作中可以注意一下，比如电脑加高，坐姿调整，工作时不时站起来活动活动等等。