新手哑铃多少公斤合适？一般来说，在，初学者练习5-8kg的哑铃最合适，不建议用重的哑铃。1.初学者需要根据自己的实际情况购买哑铃进行健身。一般建议买可以拆装的哑铃，因为方便。
2.新手举起哑铃，对某块肌肉做一个动作，分成4组，每组12个。做完一组后，让自己的肌肉感觉臃肿酸痛。那个这是理想的效果。每分钟做第二组。这样效果最好。
新手哑铃多少公斤合适？1KG
新手哑铃要用1KG的哑铃。1.这个重量至少可以练八次哑铃。2、在宿舍锻炼，除了买哑铃，还需要买哑铃凳。3、哑铃一般练手臂和肩膀，不要太重。4.选择的哑铃太轻，刺激不了内需，打破了身体的动态平衡。
哑铃买多重合适？
一般情况下，男女有别，老少有别，身体状况也不一样。根据自己的实际情况，购买哑铃的重量。对于一般人来说，买个5公斤的哑铃就行了。不过最好买个组合哑铃，可以随时增减重量。
75kg哑铃够用吗？对这个问题的回答主要集中在以下几个方面。
第一，一般来说，75kg重的哑铃对于一个经常锻炼的老铁来说是不够的，因为太轻了。
第二，虽然个人可以通过小体重、多组来训练身体各个部位的肌肉力量，但由于体重较轻，至少要5公斤以上，所以无法达到最佳的锻炼效果。
75kg哑铃够用吗？
七十五公斤的哑铃够练手臂，够你练臂力。这个75公斤的哑铃，是大神级别的健身专家最好的水平。这种训练你的手臂力量和肌肉和腿部力量将足以让你使用这个75公斤的哑铃。
买多重的哑铃最合适？
15斤最合适，性价比高，每个15斤。而且哑铃是可拆卸的。如果刚开始训练觉得吃力，可以去掉一些，时间长了再加大。如果你练习力量，你可以在你能移动的最大重量下，每天试着做五组，每组三组。运动健身，关键是坚持。扩展信息
长期使用哑铃的好处
可以锻炼下肢肌肉。比如单脚举哑铃下蹲，双脚跳跃。
长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常练习负重哑铃，可以使肌肉变得强壮，强化肌纤维，增加肌肉力量。
经常使用哑铃锻炼有很多好处，不仅可以锻炼上肢肌肉和腰腹部肌肉，还可以让身体越来越强壮。比如做仰卧起坐的时候，可以用手在脖子后面举哑铃，这样可以增加腹肌练习的负荷，举哑铃可以锻炼内斜肌和外斜肌的肌肉。直臂向前举，侧举等。可以锻炼肩部和胸部肌肉。
哑铃要根据自己的身体状况和耐力来选择，不能太重也不能太轻。