臂力器可以练哪里的肌肉？1，臂力器主要锻炼手臂、胸部、背阔肌的肌肉。使用时一定要选择适合自己身体水平的臂力器，避免拉伤肌肉。
2、锻炼前臂肌肉的方法:举杠铃
起始姿势:双手握杠铃与肩同宽，跪在地板上，面向长凳水平边缘。把前臂放在长凳上。
动作过程:前臂静止，手腕弯曲，杠铃落地。保持杠铃不动，然后将杠铃慢慢向前臂弯曲(转动手腕)，尽可能高；暂停一会儿，然后慢慢放下杠铃，回到起始位置。
3.握力计中的n代表:·牛顿，简称cow，符号为n，是衡量力量的国际单位，以科学家牛顿命名。
臂力棒是一种健身器材，形状为棍状。它两端穿有手柄，中间有一根强力弹簧，主要用来锤炼手臂肌肉，锻炼上肢力量。
施用
1.两腿分开站立，弯曲右肘，左手弯曲弹簧，然后弯曲左肘，右手弯曲弹簧；
2.手臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.双臂向前弯曲弹簧，然后逐渐放松。
4.身体向下弯曲，手臂弯曲弹簧。
5.将双臂放在身后，紧紧握住弹簧，然后向下伸直，逐渐弯曲弹簧。
6.坚持锻炼，健美效果显著。
参考:百度百科-Armstick
臂力器练什么肌肉？
主要是刺激二头肌。
事实上，参与白万的动作不仅是二头肌，还有胸部，背部和肩膀。但是因为涉及的肌肉很多，所以形成了一个很大的肌肉群运动。最后只能有效刺激二头肌。练了一个月，次数可能增加了。但是它每次都很难做到。二头肌很强壮。但实际上进展甚微。也进行综合力量训练的人。一个月s时间可以使肩、胸、背、手臂的力量同步增长。最终大肌肉群的力量翻倍。一个月后，我当初买的手臂装置只能沦为玩具。为什么要健身举铁？只是为了单独锻炼某块肌肉。最后是综合大肌肉群的提升。臂力器只是调动大肌肉群进行锻炼。肌肉刺激过度分散。长期训练帮助不大。即使我们成功增加了白万的数量。仍然可以不要轻易玩弄一袋同样重量的大米。哈哈。
臂力器练什么肌肉？
1.手臂锻炼胸大肌。
2.应该是每组10次左右，组间休息1分钟。
3:每次感觉肌肉充血。
数据扩展:
臂力器又称握力棒，用于锻炼手臂肌肉，主要是锻炼手臂力量和胸肌，辅助手腕力量。手臂力量装置是前臂手腕