适合
中年人跑步多少合适？
中年人跑步25-30分钟左右。多远没有具体要求，但最适合中年人跑25-30分钟。与20岁相比，中年人s体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发胖。这个年龄段的男性选择的运动，既要有利于保持良好的身材，又要能够预防常见的老年病，如高血压、心血管疾病等。
运动可以减少到每周1-2次，包括:①心血管系统运动25-30分钟，强度适中，脉搏每分钟不要超过130-140次。②10~15分钟的体育锻炼，最好用健身器材，不要用哑铃。③拉伸5-10分钟，特别注意活动所有关节和那些容易萎缩的肌肉。网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫、跳舞、散步是可选项目。