中年人经常跑步锻炼身体，对身体有什么影响？
我不我对经常跑步锻炼对中年人健康的影响没有深刻的理解，因为我不再年轻，我也没有我年轻时不锻炼。要说跑步锻炼在我退役后正式开始，那才是真正的开始。自从开始走上t台，我就没有放弃过。已经五年了，因为我没有在最初的两年里，我没有多少经验，有时我会紧张。有一次拉了快两个月才恢复，后来积累了一些经验，再也没受伤。最近三年跑量一直保持在平均每天10公里，每月300多公里。虽然我不不要每天跑步，跑步量一定要保持。事实上，我不知道。;不为任何事跑步，不管严寒酷暑，2020年以来跑步次数减少，但跑步量增加。每次跑14、15公里，勉强跑10公里。我这样做是为了增加我的耐力，尽可能延长我的时间。事实上，我不知道。;我不为任何事奔跑，只希望我能变老。跑步锻炼有什么好处？我有一个良好的心肺功能，一个强壮的身体，从来没有小毛病，从来没有感冒，走路比别人好。;t跑【窃笑】，最重要的是永远保持一颗年轻的心。也许我是当地跑团里年龄最大的，无论什么活动都跑的最多，从不离身。有人会问我为什么这么做，我的结论是。It你能坚持下来，真令人惊讶。人容易有惰性。如果你不不要连续跑三天，你不要。;我不太想跑步。如果你不不要跑一周，你不要我不想跑步，因为跑步太累了。我我从来没有跑过几公里，而且它每次至少10公里。虽然我我累了，但我从不放弃。我我害怕放弃，所以我坚持。
李
1.增强体质，锻炼身体，锤炼意志，培养耐力。
2.加强血液循环，预防心脑血管疾病，有助于减肥和保持好身材。
不足之处
1.时间长了，容易损伤腰腿膝盖等部位，影响后半生的健康和幸福。
2.对于患有心脑血管等各种慢性病的中年人来说，长跑不利于疾病的恢复，甚至可能加重病情。
如果
中年人长跑的利弊？
的中年人进行长跑，这对他们的健康非常有益，这属于贝利。如果中年人想选择长跑，建议一开始就控制好运动量和时间。如果你以前经常运动呢？嗯，长跑没问题。如果你没有呢？;以前不怎么锻炼？现在开始长跑要控制好时间和运动量。如果中年人选择长跑，对身体非常有益。
中年人长跑的利弊？长跑可以锻炼身体，但是长跑的时间强度要掌握好。如果掌握不好，对身体不好。
事实胜于雄辩！九年前我病得很重！通过我的亲身经历和探索，我找到了创造人类健康辉煌的秘诀。我的身体完全健康！！！我成功了！胜式赚金山！，阴山！[祈祷][祈祷][祈祷][梅玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]