500卡路跳绳需要多久？
跳跃需要一个小时。跳绳是一项非常有益的有氧运动。跳绳半小时能消耗400卡热量，当然和每分钟跳的次数有关。在运动方面，每分钟跳140次，跳绳5分钟，相当于慢跑30分钟。根据跳跃的时间和速度不同，一般情况下，每跳10到15下就可以消耗一卡路里。也就是说，跳绳500次大约可以消耗40到50卡路里的热量。
跳绳4500个能消耗多少卡？4500跳绳消耗热量。以一个体重50-60kg的人为例。如果连续跳绳一个小时，差不多会消耗480-720千卡热量。如果中值是600kcal，如果中速跳绳，假设一分钟75次，那么2分40秒左右可以完成200次跳绳，那么跳绳就是40。
跳绳4500个能消耗多少卡？跳绳一个小时，这已经是足够的锻炼了。虽然你平均一分钟只跳绳75次，但这应该是足够的有氧运动，足够长的时间。通常一个小时消耗的热量应该是七八百卡。
总的来说，这样坚持下去，如果你能控制自己的饮食，你就会瘦。但是亏多少取决于你的基础。胖的话可以瘦十公斤。