微波炉煎牛排？
准备材料:牛排3块，橄榄油适量，黑胡椒3勺，盐少许，葱少许，蒜少许，西兰花3片，胡萝卜6根，熟玉米3片，青椒3片(以上是三块牛排的量)。
微波牛排的做法:
第一步:先用刀拍一下牛排，让它变松，这样肉就不会掉了。;不要太难。
第二步:在盘子上刷一层橄榄油，将牛排铺开，在牛排上刷一层橄榄油，或者将牛排用油腌制。
第三步:放入微波炉一分钟，取出翻面，再加热一分钟。
第四步:将橄榄油倒入碗中，微波炉加热，加入黑胡椒(或加入一些洋葱和大蒜)，微波炉加热半分钟。
第五步:取出食材，把食材倒在刚做好的牛排上，牛排就在微波炉里完成了。