怎样练弹跳又不伤膝盖的计划？
只要运动方确，基本不会伤膝盖。按照以下方法，可以练习不伤膝盖的跳跃:第一项:半蹲跳1。刚开始，半蹲？把手放在身前。2.跳起距离地面至少20到25厘米。如果对你来说容易，可以跳到25-30cm。在空中时，你需要把手放在背后。落地的时候，完成一次。接下来，重复上述步骤即可。:抬起他的脚趾(抬起脚跟)1。先找一个台阶或者一本书垫住他的脚，然后只把他的脚趾放在上面，脚后跟不准着地也不准垫。2.把他的脚趾举到最高点。3.慢慢放下，一次完成，双脚完成一组。第三项:第一步。找一把椅子，把一只脚放在上面成90度。2.尽全力跳开，在空中换脚，现在把脚放在椅子上。3.重复2。把原来跳的脚放回椅子上，完成另一跳。