举了哑铃还可以跑步吗？
当然，举哑铃是力量训练，跑步是有氧运动。力量训练后做有氧运动对增肌减脂非常有效，所以力量训练后做有氧运动是绝配。
减肥每天做哑铃半小时，然后跑步40分钟，一个星期了，肌肉下降厉害，体脂率却上升了，这是什么原因呢？
你好，姐姐，你没有t选择吃减肥药或者练瘦身瑜伽，而是有氧力量加饮食，说明你走对了路！让我给你一些建议。
(1)减肥是一项长期工程。唐don’不要计较一时的得失。;不要每天过多关注体重和体脂率，尤其是体脂率。除非验血，否则无法准确测量。唐不要每天称体重，万一反弹，你就赢了。;不要沮丧。其实从来没有单调下降的时候也有起伏。记住，减肥意味着你要和你的身体战斗！因为你的身体早就习惯了之前让你发胖的生活和饮食习惯。因此，我们必须打持久战。
(2)减肥需要多长时间？从我的经验来看，至少要有半个月的时间作为观察窗来判断效果，是否需要调整方法。你我只在这里呆了一周，这太短了。有的人可能半个月都不够，要一个月才能看到。
(3)千万不要节食减肥，尤其是don不要停止摄入碳水化合物。我赢了。;不解释。你听我说。可以把平时的量减少一点。另外，水果也要控制，大部分水果果糖含量高。唐不要担心鸡胸肉。唐t女生吃那个会噎着？平常的菜用开水冲两遍就行了！当然，零食和脂肪，请自觉杜绝。
(4)如果你只是想减肥，你不t需要哑铃，增加跑步时间，降低跑步强度。跑步后练核心力量。网上有一堆核心力量训练方法，所以我赢了不要细说。记住，徒手练核心就行了。
一个月后，你就会瘦下来。我祝你成功。
我我不是专业人士或专业人士，但我我锻炼了20年，有很多实践经验和教训，比那些理论家、外行、有货的人强多了。关注我，让让我们来谈谈运动吧
跑步一个多月了，以前跑的还不错。哑铃最近练了一个多星期，主要是跟着运动软件练，但是跑步感觉有点累。什么？;情况如何？