跑步三个月脸部的变化？
瘦了几圈之后，脂肪会作为能量燃烧掉，所以我们的脸会更瘦，脸会变成瓜子脸，而且只要坚持跑步，瘦脸不会反弹！脸上皮肤比较好。经常跑步会让我们的血液循环更加顺畅，皮肤细胞会得到更多的营养和水分，皮肤毒素也可以通过毛孔和汗液排出体外，这样我们的皮肤会更紧致，痘痘会消失，皮肤会更好！
坚持跑步锻炼三个月，脸部有哪些变化？，为什么我们如此坚定地一次又一次地重新开始跑步？对于很多人(尤其是爱美的女士)来说，健康只是第二位，拥有一张瘦脸可能才是第一位。哈哈，这是事实！
但是跑步三个月后你的脸会怎么样呢？如果你能做到以下几点，你就能在三个月内确认我在文末给出的参考答案。
1-运行频率
这不是指跑步的节奏，而是指你一周安排多少次锻炼。建议安排三到五次锻炼，包括两天休息。一次锻炼一个小时但是对于初学者来说，一开始就让他们跑一个小时。第一，他们可能太过分，第二，他们可能会受伤。所以，要循序渐进。前两三周可以从30分钟的运动开始，逐渐延长每次跑步或运动时间。
2-饮食安排
以下几点需要严格执行，但最初的一至两周可以作为过渡期，逐步过渡到以下标准:
(1)早餐要吃饱，但避免油条、油饼等油炸食品；
(2)午餐和晚餐，吃六七分饱就行，尤其是晚餐。如果你觉得饿了，可以在下午3点到5点之间加一份零食。注意不要加餐，而是健康的零食，比如一根香蕉，一杯酸奶(原味)和两片面包。
(3)减少或不吃油腻、油炸、烧烤类食物，尤其避免晚餐，以烹饪为主。
(4)晚上9点以后禁食。
(5)不吃零食。
3-其他补充建议
(1)好好休息，不要胡思乱想。;不要熬夜。
(2)唐不要只是跑步，你可以加入其他有氧运动，比如跳绳。
(3)如果你的身体已经适应了目前的运动强度，请尝试改变，比如从匀速跑改为变速跑，迫使你的身体不断消耗脂肪以适应新的变化。
(4)唐我不认为你跑得越多越好。唐不要每天跑步不休息，给身体充足的恢复时间。
好了，在以上前提下，给出我的参考答案。三个月后，你的脸会变成:
(1)变小了，也就是瘦了，明显感觉自己瘦了。在我接触过的运动减肥案例中，对于没有运动习惯的新手来说，腰腹部的减肥会更早感受到，面部脂肪的减少也会出现，但是每个人的个体差异是不一样的，有的人可能不明显，但是腰围的减小会被实际感受到，包括视野。一种直觉。
(2)容光焕发，面色红润，一扫脸上的晦暗无光。可能不需要三个月，但可能只需要一两个星期，你的同事、朋友和家人就会觉得你变得容光焕发，因为健康的生活带来了改变。指标就是时不时有人在你面前提你好看了。
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