长期坚持跳绳有助于提高短跑速度长跑耐力和速度么？长期坚持跳绳有助于提高短跑速度和长跑的耐力和速度，但要有针对性地进行跳绳锻炼。
为了提高短跑速度，应加强跳绳时的速度能力，增加短时跳绳次数，增加跳绳的互动跳跃频率。
为了提高长跑的耐力和速度，应适当延迟连续跳绳时间，跳绳时合理确定速度。经过长时间的训练，成绩会有明显的提高。
长期坚持跳绳有助于提高短跑速度长跑耐力和速度么？
当然，我们在这里打羽毛球，一定要坚持每天跳绳，这样会让我们速度快，耐力也会提高。
跳绳对跑一千米有帮助吗？
我不我不知道，这取决于你跳得多快，跑得多快，所以我可以t说多少跳等于1000米，但是跳绳对1000米和长跑有好处，因为这两项都是要消耗心肺功能和肌肉耐力的。
跳绳对提高1000米跑成绩有帮助吗？一分钟跳绳多少个相当于1000米跑3分20秒？
当然很有帮助。跳绳可以全面提高身体素质，可以增强爆发力、耐力、柔韧性、协调性和肌肉力量。如果长期跳绳，一次跳绳20分钟以上，对提高心脏工作能力和肺功能扩展能力是非常有效的。既然心肺功能提高了，你的长跑成绩肯定是提高了，所以跳绳对提高你的跑步成绩是有帮助的。长跑的配速是每公里3分20秒，相对于每分钟200跳，对于非专业运动员来说已经很不错了。