如何确定健身时跑步的运动量？
可以跑10分钟。
(1)健身前跑步:
为了达到热身的效果，为了在接下来的健身中表现的更好，提高肌肉温度，改善神经反射，提高心率。
跑步10分钟左右，慢跑就够了，最后100-200米加速跑，稍微刺激一下心肺。
(2)健身后跑步:
健身运动后，首要任务是快速恢复，放松紧张的肌肉。
同样是10分钟左右的跑步，只是速度慢一些，目的只是促进血液循环，促进疲劳恢复。
而且最后越来越慢，以至于心率慢慢下降。
然后在肌肉温度还高的时候拉伸。
慢跑80分钟，其训练功能是提高心肺耐力，适用于一般长跑运动员和马拉松运动员。
如果你的训练需求是心肺耐力训练，80分钟的训练没有问题，但是慢跑80分钟后，你想知道这里的健身内容是什么吗？健身是一个广义的概念，长跑也属于健身，长跑后的拉伸也属于健身，长跑后的力量训练、柔韧性训练、核心训练都属于健身。
回到正题，如果你的训练目标是提高心肺耐力，而你过去的长跑成绩是60分钟以上，你可以提前挑战80分钟。如果勉强坚持慢跑30分钟，建议循序渐进跑40分钟。
至于长跑后的健身，建议题主明确训练目标。个人建议长跑80分钟后的健身计划更适合做柔韧性训练，而不是力量训练。力量训练需要大量的糖原储备来提供能量的糖原储备在80分钟的长跑中几乎耗尽，无法完成有效的力量训练。