哑铃选多重的女生？
的女生在健身的时候，说到哑铃，最好是10kg左右，比较合理，不要特别重。非常适合女生，起到一定的健身作用。最好有一对5公斤左右的哑铃，加起来刚好10公斤，这样锻炼效果非常突出，可以说非常实用，非常适合。哑铃选多重的女生？
1斤就够了，1斤多真的太重了。1.5斤很难举，对于一个女生来说。我想买哑铃！不知道女士用的哑铃多重才适合？
女性，建议刚开始使用5kg以内，可以自己试试下面的重量。方法是找一个重物，试着弯曲和拉伸哑铃臂，即双手放在身体两侧握住哑铃，弯曲手臂。
如果每组有12个，能做到四组，那么重量还可以。如果没有四组，那就减轻重量再试一次。
女性健身用多重的哑铃？
1:，如果你想增加肌肉，选择你的组，勉强做8-12次。哑铃。
2:，如果你想塑形，选择一组你能做15次以上的。
哑铃。
女性健身用多重的哑铃？
哑铃重3~5公斤！哑铃不受任何场地限制，训练只需要1平米。而且哑铃经济实惠，即使最高档的哑铃也不过几百元。
练习哑铃，让你更协调。
女生哑铃多重合适？
哑铃可以电镀，不容易弄脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。据《人s规律的体质和运动强度，并考虑到以后增加哑铃健身强度的阶段，制定以下哑铃组合:
身高1.60m以下，体重在60kg-25kg以内的组合；
身高1.70米以下，体重在70公斤-30公斤组合以内；
身高1.80米以下，体重80kg-35kg组合内；
身高小于1.90米，体重在95kg-45kg组合内。
在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。如果你哑铃健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相关哑铃动作，每个动作3到8组，每组8到12个；如果你哑铃健身的目的是强身健体，那么每天做15-20个哑铃动作，每个动作5-6组，每组15-20个。