跑步后便秘？在跑步后便秘不仅是因为缺乏活动和饮水量少，还可能是因为吃了纤维素食物和辛辣食物。平时可以多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣食物，每天尽量顺时针轻轻按压胃部，有促进肠胃蠕动，方便排便的作用。
很高兴回答你的问题。
膳食纤维是植物中的一种糖，可以不被我们人体消化。近年来，膳食纤维已成为人们追捧的保健食品之一，因为人们消化不良。说到膳食纤维，你对它的第一印象可能是帮助排毒。为什么受试者吃了膳食纤维后会便秘？
一个人会因为排便不规律，粪便硬，粪便重量减少而便秘。膳食纤维不易消化，可促进粪便膨胀，发酵产生的气体也可促进肠道蠕动，故有通便之名。
从这个分析，不难知道膳食纤维并不是对每个人都有用。如果胃本身有一定的功能障碍，比如肠梗阻，肠道的蠕动较弱，摄入大量的膳食纤维会大大增加肠道的负担。
而如果受试者本身没有便秘，就更好理解了。膳食纤维虽然好，但毕竟难消化，一下子大量摄入肠道很难适应。不吃油就更干了，便秘也在情理之中。
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人为什么会便秘？It这都是热毒引起的。热毒分为内热毒和外热毒。内热毒是由于长期肝肾阴虚、上火所致，如口干舌燥、五心烦热等。外感热毒是心火过盛所致，如口唇生疮、口上生水泡等。但不管是什么毒，都会消耗直肠内的水分，使直肠干燥，蠕动变慢。时间长了，就会堆积，形成便秘。便秘久了，毒素越积越多，会转化成痔疮，痔疮久了，就有可能转化成直肠癌。
所以这种情况下的主角并不是吃得好，运动合理导致的便秘。饮食和运动没有错，但你可能有内热毒或外热毒，但你只是不我不知道。运动使你的身体发热。这个热遇到你的内外热毒。时间长了，便秘就爆发了。It就这么简单。
建议你去看中医，搞清楚皮疹是内热毒还是外热毒引起的，才能对症下药！