买跑步机好还是抖抖机好？
，买双高级跑鞋，出去跑步。。。效果最好，摇床根本没用。当然不是。
如果增肌，健身房肯定比在家练好。
减肥的话，只要肯努力练习，任何地方都可以减肥。
减肥的主要思路是消费。
说白了就是把你体内多余的、沉淀的能量扔出去的过程。
这些能量需要一个最重要的条件才能被抛出。
也就是你的运动时间需要在30分钟以上才能得到更好的效果。
统计显示，即使做家务，一个小时也会有200卡路里的热量消耗。
也就是说，即使每天在家做一个小时的家务，40天也能减掉差不多一公斤的脂肪。
可见对场地减肥的要求一点都不高。
如果你决定在家减肥，我推荐Bobby跳。
就是这张图中的五个动作串联起来，组成一个完整的波比跳。
每天在家做50次。
一个月可以瘦很多，也有塑形作用。