微波炉煎牛排？
准备材料:牛排3块，橄榄油适量，黑胡椒3勺，盐少许，葱少许，蒜少许，西兰花3片，胡萝卜6根，熟玉米3片，青椒3片(以上是三块牛排的量)。
微波牛排的做法:
第一步:先用刀拍一下牛排，让它变松，这样肉就不会掉了。;不要太难。
第二步:在盘子上刷一层橄榄油，将牛排铺开，在牛排上刷一层橄榄油，或者将牛排用油腌制。
第三步:放入微波炉一分钟，取出翻面，再加热一分钟。
第四步:将橄榄油倒入碗中，微波炉加热，加入黑胡椒(或加入一些洋葱和大蒜)，微波炉加热半分钟。
第五步:取出食材，把食材倒在刚做好的牛排上，牛排就在微波炉里完成了。
西冷牛排微波炉做法？
配料和工具适量的牛排，
微波炉
第一步，先用刀拍一下牛排，肉质不会很硬。
第二步:盘子刷一层橄榄油，铺上牛排，牛排刷一层橄榄油。
第三步，放入微波炉一分钟，取出翻面，加热一分钟。
第四步，将橄榄油倒入碗中，放入微波炉中加热，加入葱、蒜和黑胡椒，放入微波炉中加热半分钟，然后取出，倒在刚刚煮好的牛排上。
西冷牛排微波炉做法？
材料公司一片牛排=100克橄榄油，加盐或不加盐。
工作方法
牛排是冷冻的，可以在室温下解冻一段时间，也可以放在微波炉里解冻。所以你可以自己买一块不加调料的静态卤制牛排，也可以自己加点黑胡椒盐(你买的柠檬海盐胡椒研磨瓶太难用了)，两面放橄榄油，空碗放微波炉1-2分钟加热。我把微波炉开到了最大功率600w，然后把牛排放到碗里，每边翻1分30秒。只是打开它，吃它(这个设置是因为我读牛排之前的秘籍牛排要空锅加热，大火短时间煎熟，外层迅速焦化锁住里面的肉汁，然后静置三分钟收肉汁)(之前做过一次，肉太硬，翻了一分钟发现还是生的，于是继续翻了30秒再翻)。出来后牛排基本熟了，但中间区域还是会熟。而且最后三分钟的站立并没有起到收汁的效果。外面吃了大部分，还是挺嫩的，中间区域已经旋转了15秒才张嘴。