减肥跑步一周跑一次为合适？
建议每天跑步一次来减肥，因为如果你不不要坚持，效果会很小。如果打算减肥，可以多吃纤维素含量高的食物，比如芹菜、西红柿、黄瓜等。不吃油腻的食物，不吃含糖量高的食物。不要吃辛辣的食物。一天吃更多的饭，但每次吃的更少
如果是10公里，每次都是3.3公里，还可以。
慢跑的话，大概需要40分钟。
每次先热身再数公里比较有效。
每次跑步都遵循这个原则就好了。
当运动心率(可以通过运动手环测量)达到120-150时，至少持续30分钟，所以跑步对于减肥是有效的。如果没有手环，身体微微出汗。
当快走和慢跑交替进行时，你就会处于这种减肥的运动状态。