跑步机的效果和实际跑步有多大差别？总的来说，在的跑步机上跑步比实际跑步容易得多，没有风和路况的影响。在跑步机上跑步比在柏油路上跑步节省20%左右的体力，所以如果在碎石路上跑，会比在跑步机上跑更累。跑步机的优点是方便。说跑就跑，看电视就跑。户外跑步的好处是空气相对更好，运动效果更好。但是只要你坚持并得到足够的锻炼，它都一样。
首先，我不我不知道你指的是什么效果。如果是减肥的话，毫无疑问这两种跑步都能达到减肥的目的。首先，这两种都属于我们通常所说的有氧运动。有氧运动时，体内积累的糖、脂肪、蛋白质被氧气氧化，有氧运动中脂肪的比例相对较高。因此，它不采用这两种跑步方法中的哪一种并不重要。只要坚持，就能达到减肥的目的。当然，从减肥效率和坚持难度来看，两种方法还是有区别的。首先，野外环境复杂得多，不仅路况多变，上坡下坡也多，小起伏也多，调动的肌肉相对更多。但是健身房的跑步机环境比较单调。因为跑步机的滚动，在跑步机上跑步其实就是原地跳起的过程，所以时间长了单个肌肉群会更快的疲劳。所以在户外跑步的时候，我们的身体会得到相对更全面的锻炼。然而，许多人觉得"疲倦"在跑步机上跑步，可能是因为跑步机比千变万化的室外风景更无聊。而且我们在室外跑道上跑步时，步速(每公里时间)并不总是恒定的，而一旦在跑步机上设定了速度，我们就不得不一直被动地以同样的速度跑步，由此带来的心理压力可能是感觉疲劳的主要原因。但是野外跑步的缺点也很明显，就是受天气影响大。风、雨、雾天气的高温低温都可能影响我们的运动，野外跑步也存在一定的安全问题，需要更多的户外知识和经验。但从整体来看，两种跑步模式在热量消耗上并无显著差异，更重要的是，训练者本身的训练时长和强度起着决定性作用。但是，如果你的目的是为跑步比赛做准备，那么我觉得多去野外，多在实际环境中跑步，积累经验，总结可能遇到的问题，会比在跑步机上收获更有益。
是跑步机跑步好，还是户外跑步好？
没有绝对的答案的问题。人与自然。;美国人对一件事的热情可能会因为另一件事而改变。原来刚开始跑步的时候，我喜欢在跑步机上跑步。后来跑了几次，发现比在跑步机上跑还难，渐渐喜欢上了马路跑。跑步机很无聊。一般来说，跑完五公里后我会觉得很无聊，所以我不跑了。;我不想跑。不如在户外呼吸自由的空气，感受不同的风景，不同的路线。
跑步机被动，难跑。程度小。如果要加速，一定要保证有很强的力量支撑，否则很容易伤到膝盖。
户外跑步很有趣。你可以在塑胶跑道上跑，可以在田野里跑，也可以在柏油路上跑。跑一段时间后，你会对参加马拉松比赛更加着迷。
跑步是会上瘾的，我一直在等着入坑。欢迎关注和讨论一起跑步的知识。跑步无伤之路越走越远！