练肌肉循环期的休息日，可以做有氧运动么？
增肌期间过度的有氧运动是不利于肌肉合成的，但是我们首先要明白，增肌期间有氧运动的目的是可以在一定程度上控制脂肪的，增肌的同时脂肪的堆积是必然的。有氧运动的目的是防止脂肪堆积过快。可以每周控制2~3次，每次30~40分钟。慢跑、游泳、骑自行车、散步、原地跑步、有氧运动都是不错的选择。
我不喜欢的五个原因。;不推荐游泳:
第一，游泳最初的目的不是为了运动，而是为了晒太阳。你见过黑人游泳运动员吗？为什么白人在游泳上占优势？It这不是一个物理问题，而是一个物理问题。黑人在热带生活了很长时间，接受了充足的阳光？？在欧美，白人经常担心晒不到太阳，所以喜欢在阳光充足的沙滩上晒日光浴，在水里玩游戏，渐渐演变成了游泳。非洲日照时间长，黑人维生素D合成充足。他们的骨量和肌肉量都比白人高，人体比例更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实我们和白种人相比有一些劣势。关键是我们的游泳？？设施是室内游泳池，可以晒不到太阳，户外跑步有天然优势。
第二，室内游泳池的水质无法保证。长期吸入大量含氯水蒸气会对呼吸道造成伤害；长期浸泡在不流动的污染水环境中，会对皮肤产生不良反应；被污染的水也影响眼睛卫生，红眼病在夏天经常流行。而且，在自然水域有溺水的风险。
第三，与不吸烟的人相比。;不要游泳，长时间游泳的人骨密度较低。因为运动一直处于减肥状态，骨骼受到的机械刺激减少，更不如跑步对骨骼的应力强度。唐不要害怕跑步引起的膝盖疼痛！前几期我已经分析过了。总之，初跑者膝关节不适带来的痛苦，只要科学坚持，两周就会停止，体能水平也会上升，膝关节的稳定性也会逐渐提高，让跑者越来越轻松！
第四，游泳的各种泳姿，人类日常生活和工作基本不做也不需要。特别是双上肢的架空运动，更容易损伤肩关节。有一种常见的运动损伤叫做"游泳肩"，指的是经常头顶造成的肩袖损伤。还有跑步？？是最安全的运动，没有第二！
5.和跑步相比，游泳要花费更多的时间和门票费用，才能达到同样的运动量和锻炼效果。
总而言之，我不我不认为游泳是人最适合或首选的健身项目，至少它应该排在跑步之后的位数。但是我没有。;不反对习惯游泳健身的朋友。我只是提醒你，要通过其他运动和防护措施来弥补游泳带来的不良影响！