第一，首先要保持冷静。如果这时候慌了，很可能会窒息。
第二，深呼吸，脚底用力向上，对抗抽筋。
第三，尽可能通知朋友或者身边的人。
当
游泳小腿抽筋，怎么能快速缓解疼痛？避免第二天太疼？
抽筋时，他立即上岸，伸直双腿，钩住双脚，用手像你一样用力移动双脚一会儿。水库游泳抽筋怎么自救？
1，保持冷静:游泳时突然腿抽筋。首先，保持冷静和don不要惊慌。恐慌不仅不利于自救，还会加速氧气消耗，缩短自救时间，同时呛水，使抽筋加重。2.快速判断你在哪里:然后快速判断你是在浅水区还是深水区。如果在浅水区，应立即站立，然后用力踢腿，或者双手拇指向上掰，同时按摩小腿肌肉。如果在深水区，深呼吸，潜入水中，用手压捏小腿，脚掌向上翘起，拉动抽搐的肌肉使其放松，然后上岸。如果它只是腿抽筋，病人还能游泳，慢慢游到岸边。
3.上岸后立即擦干身体:如果患者还能活动，可以选择侧泳或仰泳游上岸，及时用浴巾擦干身体，并采取保暖措施按摩仍然疼痛的部位以缓解。
游泳腿抽筋了怎么办？
患者一定要保持冷静，从心理上给自己一个暗示。现在抽筋问题不大，可以很快缓解。另外，全身一定要放松。这样才能在短时间内缓解抽筋的肌肉。应采用反向拉伸来尽快缓解这种痉挛状态，即拉伸时应与肌肉收缩方向相反。我我想征求游泳者的意见。