夜跑每天跑还是隔天跑？是每天跑步还是隔天跑步，主要取决于跑步的目的。如果跑步只是为了健身，隔天跑一次或者一周跑三次都是可以的。
如果跑步是为了减肥，消除体内多余脂肪，锻炼肌肉力量，一般要求每天至少跑步30分钟，跑步过程中心率要保持在100次/分钟左右。
跑步要遵循循序渐进的原则，可以逐渐增加跑步频率和量。同时要注意跑步姿势，防止跑步对关节、肌肉、韧带的损伤。所以跑步频率一定要根据自己的情况和跑步目的来确定。
夜跑每天跑还是隔天跑？如果想达到锻炼的效果，他应该每天跑步。如果没有，每天或每隔一天。
我的经历，我就是隔一天跑一次，晚上8:30后开始，每次三四公里，15到20分钟，坚持半年，正常饮食，体重从160降到145。
最明显的就是腹部脂肪！