跳绳减肥真的有用吗？难吗？
我跳绳23天了，平均每天1500次。大部分都是晚上跳。体重没有减少反而增加了，体脂率没有下降。有轻微增加的趋势。没有刻意的饮食控制，没有不良饮食习惯，不爱吃甜食。会不会很尴尬？坚持新年s天看看会不会有质变[抽泣]。之所以选择跳绳，是因为我们可以看到这样一个说法，每天花费的时间很短，消耗的能量很大。根本还是要选择一项随时随地都可以用的运动来提高我们的日常能量！不过我感觉自己的耐力提高了很多，这是一个很大的收获。
你好，it很高兴回答你的问题。
如果你一天跳绳4000次，运动量可能就够了，我不我认为时间不重要。我也是个小胖子。我提倡运动减肥，我认为这是最健康的(个人观点)。但我学到的是，没必要以完成规定任务的速度来判断自己是否能减肥。减肥这件事需要坚持。他观察你的摄入量和消耗量之间的关系。
比如你吃了5000卡路里，但是你运动后消耗了8000卡路里，坚持下去，你会很快瘦下来。如果你能如果你管不住自己的嘴，导致消耗，那么无论你做多少运动，你都不能。;不要减肥。你很好。
减肥方法
个人认为最健康的减肥运动(推荐)，看你对跳绳的坚持程度，应该也在这一类。这就需要你控制自己的摄入量。不管做什么运动，只要消耗掉摄入的量，就能减肥。It这只是速度的问题。跳绳能有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液循环，加速新陈代谢，从而提高器官功能。跳绳还能有效促进骨细胞的新陈代谢，预防骨质疏松。但需要注意的是，心梗患者也可以跳绳，但频率要控制好，不能太快。静脉曲张患者不适合跳绳。跳绳可以锻炼手臂和小腿的肌肉，对腹肌也有一定的作用。节食减肥(不推荐)，身边有朋友用这种方法，但是对身体伤害太大，容易长期厌食！减肥药减肥(不推荐)我室友在大学吃减肥药。虽然可能有帮助(我舍友会减肥)，但只是减少你的食欲，不仅会透支你的精神，让你情绪低落，对你的健康也会有很大的影响。此外，现在市面上有不同种类的减肥药。你最好不要乱吃东西！手术(除非你很胖，对生活影响很大，否则不建议)是最快的方法，但是如果你很胖，就要做完吸脂，因为皮肤的弹性已经透支了，皮肤会被拉下来(如下图)，很不好看，需要手术剥离。
所以，希望你能坚持下去。记得闭嘴迈开腿，一定会瘦下来的！加油！
希望这个回答能对你有用，可以的话请关注我！