爬山之后怎么样快速恢复体力？
1号。天气热的时候，下山一趟，汗流浃背，衣服又粘又臭，还得洗澡。等身体凉下来再洗澡。唐下山后不要马上洗澡。另外，最好洗个热水澡，尽量洗热水。热水可以促进血液循环，刺激毛孔张开，消除剧烈运动后的体表代谢产物。唐不要为了凉快而洗冷水澡。剧烈运动后洗冷水澡只是暂时的，之后身体会更累，尤其是身体素质差的人。第二，爬山一天后，脚经常很累很酸。所以，除了洗热水澡，如果有空的话，最好在洗完澡后用热水泡脚，可以减少脚部疲劳。
第三，爬山一天，膝关节和小腿的鸡也很累，尤其是膝关节。所以可以用很烫的毛巾热敷膝关节等部位，可以大大缓解疲劳。
第四，有条件的话可以洗个热水澡，这样可以全身心的放松，不用到处单独洗。
5.如果攀岩当天遇到大雨，全身湿透，会让身体更加疲劳。在这种情况下，可以将生姜、大蒜用开水浸泡，冷却后用于洗澡、沐浴或热敷，再倒入一些白酒，然后洗个热水澡或泡个热水澡，热敷膝关节、腰骨等疲劳的重点部位。
6.需要注意的是，爬山回来后，don不要空腹洗澡，吃完再洗澡，否则空腹洗澡人会更累。如果运动量比较大的话，菜品要多一些瘦肉等高蛋白食物，补充肌肉蛋白质消耗，加速酸痛症状的消失。
七、平时运动量少，重阳当天突然运动量大，肌肉酸痛，可以在进食、洗漱、清洁后用火疗酸痛部位，可以加快酸痛症状的消失。火疗一般可以用消毒酒精来做。用湿毛巾蘸酒精敷在疮的部位，点火。火熄灭后，蘸酒精反复燃烧。火疗需要一定的知识和操作技巧，有些部位需要其他人帮忙配合，不要盲目去做。
八、睡觉时平躺，仰卧，伸直双腿，伸展四肢，双脚略低于头部，也有助于缓解下肢疲劳。
九、唐不要因为爬山后几天全身酸痛，就几天不运动，这样会适得其反。爬山后每天都要坚持适当的运动，这样虚弱和疲劳的症状会消失的更快。