什么样的运动减肥？有很多减肥的运动，只要坚持就会有很好的效果，比如跑步，跳舞，做仰卧起坐等等。一日之计在于晨。每天坚持早起跑步，跳绳，白天没事做仰卧起坐。晚上吃完饭，没事的话可以去广场上散散步，跳跳广场舞什么的。这个饮食也一定要注意，don不要吃得太油腻，要清淡。
世界公认最有效的8种减脂运动？
方法/步骤1:从游泳开始，这是一项有趣的减肥运动，但12分钟自由泳会消耗大量热量。
在
减肥有效的运动方法？
最有效的减肥方法是摇摆运动，包括网球、羽毛球等摇摆运动，可以明显减少脂肪含量，增加肌肉含量，达到减肥的目的。游泳和有氧运动也可以帮助人们快速减肥。运动天数宜为两天一次，每次运动时间不少于45分钟，以便更好地消耗脂肪。什么运动最减肥？在，有很多方法可以通过锻炼来减肥，比如快走、慢跑、做仰卧起坐和呼啦圈。但无论哪种锻炼，都需要长期的坚持才能达到一定的效果。另外，减肥期间要控制高脂肪食物和高热量食物的摄入，达到一定的减肥效果。
哪种运动减肥效果最佳？
可以说，任何一种运动对减肥都有好的效果，也有不好的。为什么这么说？因为身体本身并不。;Idon’我不知道你在做什么样的运动，不管是不是运动。;游泳或拉伸铁，身体知道吗？我不我不明白。但是身体可以感觉到你的心率，可以感知到强度和持续时间。所以对于减脂来说，做什么运动并不关键，重要的是运动的强度和持续时间。
对于减脂来说，只要心率达到一定范围，减脂的效果就会逐渐体现出来。我们人的心率受很多因素影响，所以心率因人而异。一般来说，中等强度的运动减脂效果最好，即在最大心率的50~70范围内，最大心率通常用220-年龄或206.9-(0.67x年龄)的公式计算。在这个心率范围内运动，身体和利用氧气的能力比较高，所以也有比较好的减脂效率。过高或过低的心率区间，并不是不能减脂，可能是燃烧脂肪的效率没有那么高效。同时，其他减脂方法，如利用过度耗氧原理的高强度间歇运动，也有很好的减脂效果，但不建议无运动基础、体质差的人使用，运动应以安全为第一前提。
回到正题，因此，无论你喜欢哪种运动，只要你能坚持，心率达到一定范围，都会给身体带来好处。而且最后能减吗？脂肪的成功还取决于饮食、睡眠、情绪管理等其他因素的平衡。同时，单一的运动强度可能对你整体减脂效果并不明显。世界卫生组织还建议，每周至少300分钟的中等运动强度和两次肌肉力量训练，才能给你的身体带来最大的益处。
以上，希望能帮到你。个人建议，仅供参考。