来例假能练阴瑜伽吗？
可以在例假期间练习阴瑜伽，但一些倒立和转体动作需要避免。做瑜伽的时候，老师一般会提醒他们这些动作。练习瑜伽可以调节人和。;呼吸、肌肉、骨骼和韧带，所以这是一种非常好的锻炼。最好是坚持锻炼，让整个人的气息，身心都可以通过锻炼得到更好的培养和提高。初学者要了解常规瑜伽练习中的禁忌和注意事项，也要了解一些关于瑜伽的知识，无论是阴瑜伽还是其他流派，从最大限度的减少瑜伽中的伤害开始。让下面分享一些安全瑜伽的小技巧，希望对你有所帮助！也许你认为我我在胡说八道，哈哈
避免将瑜伽视为一场竞赛——即使是和你自己。
瑜伽不是一项竞技运动。超过你的极限会让你成为受伤的主要候选人。此外，瑜伽练习的一个好处是它内在的专注和宁静感。如果你在瑜伽课上发现自己在和周围的人比较，那就赶紧关注自己的身心吧。
倾听你的身体，活在当下。
瑜伽是当下。这是一种运动中的冥想。倾听你的身体和呼吸告诉你的，并学会相应地调整你的锻炼。你气短吗？如果是这样，放慢你的身体活动，直到你的呼吸再次变得平稳。你不是冲向终点，赛后感受最痛苦的人也没有奖励。
挑战自己，但不要。;不要过度劳累。
不管你选择什么类型的瑜伽，记住瑜伽是一种"实践与思考，不仅仅是一个练习。瑜伽是一种身体挑战和冥想。你需要找到挑战和压力之间的界限，然后不要不要越过它。
当你过度使用一种姿势时，你更容易受伤。在身体的极限边缘锻炼是非常愉快和有益的，但要保持在合理的范围内。尊重这个事实，在:对你和你的身体有意义的东西会随着时间而改变。
忘记你曾经有多好。
我们的身体和体能会随着时间而改变。一般来说，大多数人都是四五十岁，甚至更老，因为他们的身体素质更强。时间不会限制你练习瑜伽的经验。一般来说，年长的练习者倾向于享受和受益于缓慢而温和的运动和练习，更强调呼吸。
唐我不相信没有痛苦，就没有收获
在合适的水平上，当你找到最舒服的位置时，你会感觉非常好。所以，勇往直前，找到自己的优势，感受练习带来的快乐。但是如果你做体式不舒服，或者你的呼吸变得很快，那么你需要降低难度。
选择功能而不是形式
它不你的姿势看起来如何并不重要。相反，你需要关注这个姿势对你的身体和大脑有什么好处。尽量不要强迫自己摆姿势。唐不要把自己扭曲到让你不舒服的位置。简单的适应可以让你有很多姿势。好处。
当你专注于一个姿势的效果时，你会发现你不不需要达到完美的外在姿态才能获得利益。
在你的姿势中找到专注和放松的焦点
任何瑜伽姿势的基本要求是警觉或专注，舒适或放松。如果你记住这一点，你可以避免受伤。什么是"轻松"对你自己来说可能与现在大不相同轻松"对于一个熟练的瑜伽士来说。
找一个懂得尊重自己极限的瑜伽老师。
学会分辨老师是鼓励你尽力还是试图把你推到受伤的边缘。如果你的老师属于第二种，那下次就换个老师吧。
有时候，你内心的声音会推动你超越自己的极限。在这些情况下，请参考第一个建议，:瑜伽不是一场比赛，即使是和你自己。
找到你个人的舒适区
你的瑜伽练习不是单行道。想象一下，老师给你一个指令，让你摆出一个更有挑战性的姿势，但你发现这对你来说太难了。你可以改变主意。停留在最适合自己的水平，给自己鼓励，因为你总需要找到那个平衡点。