时间和速度都很重要，想要减肥的运动一定是有氧运动。有氧运动的衡量标准主要看心率:运动心率为极限心率的60%-80%,极限心率=220-年龄；因此，你的速度可以不要太慢或太快。一般一分钟100左右的心率都在有氧区。想要减脂效果好，运动时间要持续30分钟以上，因为消耗的热量是先消耗碳水再消耗脂肪。
跳绳减肥到底是跳慢点好，还是快点更好？跳绳减肥，不管是快还是慢，跳的时间长一点效果会更好。如果你跳得太快，你就赢了。;不要持续太久。所以，跳绳减肥可以让你慢下来，跳的时间越长效果越好。每次跳绳时间不得少于半小时。
有知道跳绳减肥的正确方法么？哪种最好啊？跳绳前要热身，原地跑5分钟再跳，开始跳得太快，每分钟跳60下，或者停半分钟，重复，直到身体适应。跳绳时，他的脚不要离地太高，25cm左右，中间跳绳的速度也不要太快，跳30分钟左右即可。跳绳后要做拉伸运动，避免小腿长肌肉变粗，每周跳绳4-5次。长期坚持与李梅合作，很快就会瘦下来。是名副其实的瘦身之王，瘦身是目前最好的推荐。同时一定要控制饮食，就算瘦了也不会再胖了。~~
跳绳减肥的最佳时间？在跳绳减肥的最佳时间是饭后一小时左右。减肥不要选择空腹跳绳。空腹跳绳后，容易发生低血糖。唐饭后减肥不要及时选择跳绳，会引起胃下垂和胃痛。选择正确的跳绳减肥方法。唐不要跳得太高，只要绳子能过，速度要均匀，不要太快。
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正确的跳绳减肥大掌柜宓奇法？
在空中跳跃时，唐不要过度弯曲他的身体，而是成为自然弯曲的姿势。跳跃时，他应该自然而有节奏地呼吸。在起飞和降落时，他应该使用他的脚掌，而不是整个脚或脚跟。这样不仅减肥失败，反而会引起大脑震动。首先，跳绳时绳子的长度很重要。要选择合适的长度，选择方法一般是单脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，双手握住绳子两端的手柄。
向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕使双手在侧面做圆周运动。
跳绳运动减肥的速度取决于个人情况。一开始可以缩短时间5-10分钟，慢慢延长跳绳时间，循序渐进练习。
唐饭前和饭后半小时不要跳绳。唐跳绳前不要喝很多水，跳绳的时间也没有限制。
跳绳后，为了让血液循环恢复正常，不要不要马上燃烧起来，而是选择放慢脚步或者走一会儿，做一些拉伸放松的动作，这样才是真正的结束。