跳绳减肥一周玩跳几次，每次多久？
初学者:每天跳0-100。两三次，间隔一分钟。正常:每天400-500次。两次，间隔一分钟。跳绳在0-40分钟可以消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量是250千卡左右。每减掉一公斤脂肪，大约需要消耗00千卡的热量来燃烧油漆。跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳5分钟，每分钟跳一次或四十次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助你减肥，还可以让你全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。
消耗500卡路里，减肥主要靠氧气，所以跳绳需要持续性。我认为每天超过20分钟，所以不要。;中间不要休息太久，保持心率。我基本上一天做3000多局，一次500局。当然，这也是长期练习的结果。