用沙袋绑腿跑步能练什么？
1，绑沙袋是负重练习的一种。负重练习有强健四肢的作用。2.绑沙袋不好。沙袋是静载荷，太分散，对身体和脚都不是很好。还不如绑钢筋(网上卖的，直接绑布在上面插钢筋)，或者弄几块砖或者路边捡石头。
3、这些负重方法都有缺点，重量太大对脚踝也是有伤害的，所以一切都要循序渐进，慢慢来，从最轻的开始，适应后逐渐增加。3.建议先练跑步，提高耐力，再逐渐练负重，效果更好。
跑步用绑腿有什么用吗？脚绑东西，主要是为了增加重量(或者跑步时的负荷)，它的作用应该是加强肌肉力量(既有肌肉力量也有肌肉耐力)。以我年轻时的亲身经历来看，打底裤增加跑步和长跑的负荷，可能会减缓腿部的敏捷度和反应速度，但可以让我的脚步更轻盈。
负重绑腿对跑步有什么好处？1.负重跑可以增加跑步的身体负荷，增加运动量和强度，更好的增加锻炼效果。根据自己的情况选择负重的重量。
2.一般可以带个重量轻的哑铃或者其他东西跑步，也可以穿个负重背心或者绑腿负重。
小腿肌肉有人体第二心脏的绰号，但是绑腿不是这样的。
(1)改善血液循环，增加营养物质的输送，提高静脉血回流效率，加速恢复，提高运动时的表现。
(2)为肌肉提供保护，减少肌肉振动，减少休克和疲劳，降低抽筋和受伤的风险。
(3)材质好的话，可以增加体表的挥发，有利于散热。
(4)现代有很多现成的小牛袖可以选择。
(5)在过去的战争年代，士兵们不得不绑腿，只是为了长途行军。和现在跑步有异曲同工之妙。