跳绳都有什么花式？
准备:双脚并拢，练习弹跳2到3分钟(弹跳高度3到5厘米)。开始跳绳，注意手腕的弧线摆动。初学者先跳10到20次，休息1分钟后再重复10到20次。非初学者可以先跳30次，1分钟后再跳30次休息吧。
侧向斜跳
这个动作可以训练你的耐力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先一只脚侧着向前跳，再往后仰回到原来的位置。跳跃时要注意大力摆动手臂。跳1分钟后，休息10秒，重复练习两次。
分腿跳
先做跳绳准备运动，再跳绳。跳跃时双脚分开，落地时双脚并拢，重复动作15次。
横向脚跳
从简单的跳绳方法开始，然后双手和手腕摆动跳绳，右脚跳绳，左脚不跳。;t触地向一侧倾斜，跳15次。另一只脚跳15次。非初学者可以练习快速跳绳，即绳子在脚下滑动时跳两下。练习时要注意不要把脚抬得太高或太慢，否则容易被绳子缠住。
四处跳跃
两人跳绳练习:一人两腿分开下蹲，晃动绳子使跳绳在地上划出弧线，另一人在晃动的绳子上不断跳跃。速度由慢到快逐渐加快，1分钟后两人交替。
双人跳绳
双人跳绳对跳绳的专注力和协调能力要求比单人跳绳高得多。
1.采取并排站立的姿势。每个人都用外侧的手握住绳柄。首先，练习简单的跳绳法。两个人同时用脚跳绳，然后同时用一只脚练习跳绳。
2.一前一后采取站姿。高个子站在后面挥舞着跳绳。
单膝跳
弯曲右腿，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒，每边做2圈。
双臂交叉跳跃
先做跳绳准备练习(见练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当你跳过交叉的绳子时，双臂会反向恢复原状。
跳绳都有什么花式？
有几种花式跳绳:两个人一根绳子；(1)、同摇同跳、同摇同跳轮番跳、带跳、钻洞盖人、韶光隧道、轮跳。
②半身转位，先后动轮跳，抱花跳，半转和全身转位抱花转位，下台抱花，闪亮，动轮随心转三圈，齐心转圈。多人网绳:①大绳、绳中绳、彩虹跳、胡蝶跳、多人缠绕