跑30公里消耗的是什么？
跑30公里消耗热量=30X75=2250卡。葡萄糖和脂肪储存在人体内，在长跑过程中提供能量。每克葡萄糖产生4卡路里，每克脂肪产生9卡路里，每克蛋白质产生4卡路里。人体内的葡萄糖主要储存在肌肉、脂肪和血液中。一个75公斤的人在肌肉中储存了500克糖原(肌糖原=葡萄糖)。
250千卡需要跑多少公里？
跑30公里。
每天跑步半小时，大约消耗300千卡热量。如果能长期坚持，控制饮食摄入量，就能达到减肥的效果。
慢跑3公里大约消耗300千卡热量。跑里大约消耗250卡路里，跑四公里大约消耗300卡路里。两者相差50卡路里。
跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的？
你好。通常情况下，可以用下面的公式来粗略计算跑步过程中消耗的热量:
已知体重、时间和速度:跑步卡路里(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数k=30÷速度(分钟/400米)举个例子，如果某人体重60公斤，跑步一小时，速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步时消耗的卡路里=
已知体重和距离:跑步卡路里(kcal)=体重(kg)×距离(km)×1.036比如一个体重60kg的人跑8km，那么消耗的卡路里=60×8×1.036=497.28kcal(kcal)。
已知体重、速度、时间:跑步卡路里(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数k=0.1355，一小时，12公里，k=0.1797，一小时，15公里，k=0.1875，一个体重60公斤的人，以8公里/小时的速度跑一小时，那么消耗的卡路里=60。
需要指出的是，以上公式非常粗略，因为忽略了年龄、性别、体质、基础代谢率等因素，只给大家提供一个参考。
跑步一公里能消耗多少？跑步能量消耗与运动速度和自身体重有很大关系。一般跑步以慢跑计算，每公斤体重每公里消耗约1千卡热量。例如，一个60公斤的人慢跑一公里会消耗60千卡的热量。
如果，能量消耗会明显增加。如果按时间计算，慢跑一个小时左右可以消耗300千卡左右的热量。如果是减肥，除了运动，还应该限制饮食。
跑步一公里能消耗多少？
比如一个50公斤的人，每公里大概消耗50卡路里，你跑10公里大概消耗500卡路里；对于一个70公斤的减肥者来说，通常每公里要消耗70卡路里，700卡路里。换句话说，跑一公里消耗多少热量，一般和运动速度有关，也和减肥者本人的体重有关。