Emmmmmmm.....其实说实话，哑铃是一种适合所有人的健身器材，区别在于男生和女生的力量，也就是哑铃本身的重量。看到一个回答是【我不t不想当男人]，其实这真的是每个女生都在担心的:力量训练会不会长肌肉，会不会让手臂变粗？事实上，女孩的条件肌肉变大是非常苛刻的。女孩生长同样的肌肉需要的时间大约是男孩的七倍。因此，只要你在运动中保持正确的重量，它没关系！个人建议12Rm左右。也就是你在举哑铃的时候，完成第十二次的时候，你刚刚筋疲力尽。表示重量刚刚好，如果有富余能力，重量更轻；反之，做12杆以下更重。希望对你有帮助！
