最近，天气发生了很大的变化，像冬天，它夏天很热~尤其是这两天，南方的气温都快40度了，天气的炎热程度可见一斑。这样的温度变化对人体有很大的考验。如果你身体不好，你很容易生病，热天容易生气，冷天容易感冒。事实上，归根结底，你的身体s免疫力不够强，你的抗病能力不够强，身体存在隐患。
一般上火和肝火、便秘有直接关系，而感冒则是纯粹免疫力差的问题，严重程度也和免疫力有直接关系。所以在调整的时候，也要从这几个方面入手:
首先说说便秘，因为在这些因素中，肠道问题其实是最重要的。如果肠道不好，不要不要去想其他的。为什么这么说？首先，因为肠道是人体最大的免疫器官，可想而知，如果肠道不健康，多吃蛋白质能起到的作用有限。
其次，如果肠道出现问题，尤其是常见的便秘，肠道内的垃圾得不到及时排出体外，这些垃圾就会在肠道内不断发酵产生各种有毒有害物质，并被重新吸收到血液中，进而输送到身体的各个部位，然后特别是进入肝脏进行排毒，这样就会造成长期的肝火。
所以这就是为什么，如果你想变得更强壮，肠道的健康应该排在第一位。肠道的作用是我不好，谁都不要想，大家都会死！"
然后在调肠的同时，注意食物的搭配和生活习惯的调整。这些问题自然会得到解决，而人体人类适应环境变化的能力和抗病能力将大大增强:
1.均衡多样的饮食，荤素搭配，浓淡搭配。
2.多喝水，每天1500~1700ml，温水最好，戒掉甜饮料。
3.多吃新鲜蔬菜，每天500g，其中绿叶蔬菜占比超过平均水平，种类越多越好。
4.每天半斤左右的水果，种类越多越好。
5.每天适度运动至少1小时。
6.少吃烧烤、油炸食品、奶油、黄油等。
7.可以用一些土豆代替一餐的主食，经常吃粗粮，这样可以保证更多的膳食纤维摄入。
8.早起，避免熬夜。
9.保持愉悦的心情，避免过度的情绪起伏、焦虑和压力。
10.注意饮食，每天100g左右的豆制品。喝豆浆的话，一定要吃豆渣。此外，鸡蛋、牛奶、畜禽瘦肉、海鲜也不能少。充足的蛋白质有助于增强抵抗力，但吃这些食物要注意烹调方法，比如煮炖，少油炸。
11.每天揉腹部50次，顺时针逆时针。
具体的食物摄入量，请参考居民与健康指南。;膳食宝塔:
隔绝热和冷的最好材料
一般建筑墙体本身的保温层是保冷的；如果它绝缘的，选择特殊的散热材料和容易散热的材料；硅酸铝保温材料挺好的。新型绿色无机单组份包装干粉隔热涂料由天然填料和一定量的无机辅料制成。施工前，将保温涂料与水混合，刮在保温墙体表面。干燥后，可形成具有高强度结构的微孔网络隔热层。隔绝热和冷的最好材料
1.岩棉板:作为一种利用率很高的建筑材料，具有良好的防火性能和吸湿性能，很受南方人的欢迎，但是保温性能不是很好，不适合北方居民使用。因此，用户使用时应考虑美国自己的地区环境和气候。
2.隔热彩钢夹芯板:由两层钢板加压制成，中间加聚苯乙烯，夹层加强力胶。它的隔热性能非常好，很受人们的欢迎。
3.多孔保温板:从外观上看，它有很多孔隙结构。因为这种孔洞的存在，它内部的空气导热系数很低，所以隔热性能很好，但是耐压性可能不如其他材料。
4.防火保温板:这是为数不多的功能比较齐全的板材，由珍珠岩、无机矿化材料、纤维材料等制成。不仅隔热效果好，还能起到防火防水的作用。
5.xps挤塑保温板:这是由聚苯乙烯树脂与其他材料混合高温制成，再加入催化剂。从外面看，是闭孔蜂窝结构。由于这种特殊的结构，它的导热系数很低，还具有防水透气的功能，使用寿命很长。
隔绝热和冷的最好材料这与材料的导热性有关。导热系数越小，隔热或保冷效果越好。
水的导热系数λ在30度时为0.62W/m·k，而金属通常导热系数较好，比水大得多。所以水的隔热或保冷效果比金属好。