海德划船机中文说明书？首先说了划船的动作。
①入水:双脚固定在踏板上，坐在划船机上，身体前倾，抓住手柄，屈膝，身体前倾，保持良好的坐姿。
(2)划水:双脚发力伸直双腿，
③出水:把手拉向腹部，微微后仰。
④向后划水:身体前倾，手臂伸直，膝盖弯曲。
换句话说，在拉桨的过程中，你发力的顺序是:腿。
①入水:双脚固定在踏板上，坐在划船机上，身体前倾，抓住手柄，屈膝，身体前倾，保持良好的坐姿。
(2)划水:双脚发力伸直双腿，
③出水:把手拉向腹部，微微后仰。
④向后划水:身体前倾，手臂伸直，膝盖弯曲。
换句话说，在拉桨的过程中，你发力的顺序是:腿。