谢谢你邀请我。任何时候都最好不要用冷水洗脚，尤其是走路。擦洗晾干后，用衣服包裹起来保暖。最好有热水。无水生火。保持衣服鞋袜干爽，双脚舒适，就能热血复活！
爬完山腿疼有什么泡脚的吗？
可以直接用热水泡脚，或者放一些盐、红花等药物。，而且还可以放一些姜汁，可以缓解疲劳。用热毛巾热敷肌肉酸痛部位，也能促进血液循环，缓解疼痛。爬山之后，你应该多休息。休息时，应在酸痛部位练习拉伸运动或按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
长距离爬山后如何恢复？
要按摩小腿，用50度左右的热水泡脚！明天就不会腿疼了。
前两天爬完山以后小腿特别胀痛怎么回事？小腿爬山后特别疼。这个主要考虑可能是因为走路时间太长，局部肌肉劳损比较明显，不排除静脉曲张或者乳酸堆积。目前可以用热水泡脚，也可以吃药改善循环。请跟随医生。;建议适当地做物理治疗。
爬山怎样避免腿疼？;爬山时，他的腿痛。大多数原因可能是他工作过度，没有t不注意休息，所以容易造成一些肌肉劳损或者乳酸堆积。建议他爬山要注意休息，回去后也可以用热水泡脚。如果还是疼，还可以配合一些消炎药膏外用。请跟随医生。;对特定药物的建议。
爬山之后怎么样快速恢复体力？1号。天气热的时候，下山一趟，难免会出一身汗，衣服粘在身上，汗臭加上洗澡。等身体凉下来再洗澡。唐下山后不要马上洗澡。另外，最好洗个热水澡，尽量洗热水。热水可以促进血液循环，刺激毛孔张开，消除剧烈运动后的体表代谢产物。唐不要为了凉快而洗冷水澡。剧烈运动后洗冷水澡只是暂时的，之后身体会更累，尤其是身体素质差的人。
第二，爬山一天后，脚经常很累很酸。所以，除了洗热水澡，如果有空的话，最好在洗完澡后用热水泡脚，可以减少脚部疲劳。
第三，爬山一天，膝关节和小腿的鸡也很累，尤其是膝关节。所以可以用很烫的毛巾热敷膝关节等部位，可以大大缓解疲劳。
第四，有条件的话可以洗个热水澡，这样可以全身心的放松，不用到处单独洗。
5.如果攀岩当天遇到大雨，全身湿透，会让身体更加疲劳。在这种情况下，可以将生姜、大蒜用开水浸泡，冷却后用于洗澡、沐浴或热敷，再倒入一些白酒，然后洗个热水澡或泡个热水澡，热敷膝关节、腰骨等疲劳的重点部位。
6.需要注意的是，爬山之后，不要不要空着肚子洗。洗澡，吃完饭要洗澡，不然人饿了洗澡会更累。如果运动量比较大的话，菜品要多一些瘦肉等高蛋白食物，补充肌肉蛋白质消耗，加速酸痛症状的消失。
七、平时运动量少，重阳当天突然运动量大，肌肉酸痛，可以在进食、洗漱、清洁后用火疗酸痛部位，可以加快酸痛症状的消失。火疗一般可以用消毒酒精来做。用湿毛巾蘸酒精敷在疮的部位，点火。火熄灭后，蘸酒精反复燃烧。火疗需要一定的知识和操作技巧，有些部位需要其他人帮忙配合，不要盲目去做。
八、睡觉时平躺，仰卧，伸直双腿，伸展四肢，双脚略低于头部，也有助于缓解下肢疲劳。
九、唐不要因为爬山后几天全身酸痛，就几天不运动，这样会适得其反。爬山后每天都要坚持适当的运动，这样虚弱和疲劳的症状会消失的更快。