10点跑1000米早上吃什么好？花菜、粥、酸奶等好的花菜不仅含有丰富的维生素C、纤维素和植物化学物质，因此可以保持身体健康，及时补充能量。跑步需要抵抗身体的重力，所以这期间需要提高骨密度，摄入足够的钙是必然的。所以选择低脂酸奶是个不错的选择，还能清洁肠道。
跑步后喝酸奶减肥是不正确的，运动后也不适合喝酸奶。用酸奶减肥，正是时候。运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水。因为运动后身体处于缺水状态，需要瓦解口渴。那么最好的解渴来源就是苏打水，当然白开水也不错。
运动后吃一些富含蛋白质的食物，有利于肌肉合成。对于想增肌减脂的人来说，晨跑后喝点牛奶是个不错的主意。
你不从营养的角度来看，我们不必过多考虑喝什么样的牛奶。你不不要过多考虑喝什么样的牛奶。同类食物的营养成分差别不大。这方面没必要纠结，只要是合格品就好。
比如有人说脱脂牛奶比全脂牛奶好，其实没必要这么纠结。
作为一种液体食品，牛奶含有90%以上的水，100毫升液态奶含有3克以上的蛋白质和大约80-100毫克的钙。至于脂肪含量，与其纠结于液态奶的脂肪含量，不如适当控制固体动物性食物和食用油的量，液态奶是人体脂肪的主要来源。
奶制品品种繁多，如脱脂奶、全脂奶、酸奶、奶酪、奶粉等。同一种食物只要合格，营养成分相差不大。作为一个正常的普通人，没必要想的太细，造成不必要的麻烦，自己适合就好。
如果有乳糖不耐症，可以选择喝酸奶。居民，尤其是成年人，从小没有养成喝牛奶的习惯，肠道内缺乏一种叫乳糖酶的物质。有些人喝牛奶后会出现乳糖不耐症，腹泻或肠胃不适。
这种情况的成年人可以选择喝酸奶。酸奶是一种发酵乳制品，在发酵过程中产生大量的益生菌，可以促进牛奶中营养物质的吸收，避免乳糖不耐受。
尤其是中老年人，随着年龄的增长，身体机能开始下降，乳糖不耐受的概率增加。可以选择喝酸奶，促进营养成分的吸收和有效利用。
不喜欢的人。;不喜欢喝牛奶也可以选择豆浆，或者其他富含蛋白质的动物性食物，如鸡腿、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等。
早上10点钟跑步比赛之前要吃什么？，你可以吃一个鸡蛋，一瓶酸奶和一片面包。吃饱就行，不要太多。
可以带一瓶红牛，赛前40分钟喝，也可以带300mL的葡萄厅。比赛前30分钟喝。唐不要喝得太晚。It肚子里有水跑步是不舒服的。
另外，其他的跑前准备，你可以根据以下几个方面来准备，:。
1.赛前30分钟喝点高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)。唐不要喝其他饮料。渴了就喝白水。唐比赛前30分钟内不要吃任何食物。记住！！
2.比赛当天千万不要吃巧克力之类的甜食，吃比赛会喉咙发粘。
3.了解你的对手。谁水平高，成绩好，应该心中有数。二是自己要做好充分的准备。准备一套舒适的运动服，记住运动鞋可以不要穿新的，新的容易磨脚。