初中跨栏跑技术要领？
跨栏动作的要领如下:1。开始第一关。注意跨栏的步点。技术好的用七步，技术差的用八步。2.跨栏技术。跳栏(距离要两米左右)飞越栏(尽量往下压，尽量靠近栏)。(主动向上伸直，向下压，尽量向下压，降低跨栏)
重心一定要像前面，要注意进攻和收腿，节奏很重要。大栏之间三步，小栏之间四步。换进攻腿。
跨栏跑技术含量高，难度大，在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对技术上的薄弱环节对运动员进行训练。坚持以下几点:(1)接受现代跨栏技术的理论理念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，访问与田径运动教学相关的网站。通过直观的方法，对跨栏跑技术进行理论分析，以加深运动员对跨栏跑技术的理解。;对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏跑的速度。跨栏是由摆动腿攻栏，抬起跨腿拉栏，落在下栏上组成。通过反复观察和分析，运动员认知理解和接受能力得到了加强和提高。(2)强调"摆动腿"。运动员踏上起点的那一刻，摆动腿进入了攻击跨栏的摆动阶段。直到摆动腿落地，摆动腿的使命才算完成。摆动腿在攻栏和快速落地时是否充分主动直接影响跨栏步，所以多做摆动腿练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说，没有充分主动地摆动腿去攻栏，就没有快速跨栏跑。
跨栏跑重难点？
1.
提高跨栏跑的柔韧性需要良好的身体素质，对身体的柔韧性、协调性、柔韧性要求很高。跨栏教学的难点是:学生的腿和臀部的柔韧性差，跨栏步的抬腿和跨腿技术难学。
2.
跨栏和跨栏后的身体平衡由于学生的协调性和灵活性较差，攻栏时的控制能力较差，摆臂和小腿下压的配合时机把握不好，使跨栏和跨栏后的身体平衡保持不变。
3.
amp之间的联系"跨栏步和跨栏步跨栏跑很难掌握。由于学生身体素质差，正确的跨栏跑技术可以tb
50米跨栏跑动作要领？
1.开始跨步前要保持较高的跑步速度，最后一步要比前一步小一点，也就是"跨栏前的一小步。当跨骑腿的脚掌着地时，摆动腿从身体后方向前摆动，大腿部和小腿开始向身体后方折叠，膝关节摆动到高于腰部的高度。两腿一起推动摆动完成跨步动作时上身前倾，摆动腿另一只手臂向前向上摆动，另一只手臂向身体一侧弯曲，形成"跨栏攻击姿势及技巧。2飞行后，身体重心沿着翼展形成的飞行轨迹向前移动。跨腿抬离地面后，摆动腿的大腿继续向前向上摆动，直到膝关节超过跨栏高度，小腿快速向前摆动。当脚掌接近跨栏时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。摆动腿不同侧的肩臂一起伸到栏杆上方。上身前倾，使头部接近或超过摆动腿略高于脚踝的膝盖。
3.摆动腿主动下压，跨腿加速前抬。腿被剪短并绕着臀部扭曲。摆动腿脚掌移过跨栏的同时，跨腿屈膝外展，小腿收紧放平。脚尖勾住脚跟靠在臀部，膝盖穿过腋窝加速向前拉。当脚掌过栏时，双膝继续收紧，向上抬至身体中线，脚掌沿最短路线向前摆动，身体变成抬腿直下跑的姿势。