跑步机家用多重最好？
手册里会详细解释。一般200公斤就可以了，再胖一点的都可以用。压力还不错。
重200斤，让我们先来看这个问题，你的体重和身高的协调性。那么提到体重的时候一定要和身高一起说，这样会给人一种三观的感觉。因为即使你的体重已经达到200斤，也是很高的体重了。但是身高和体重的关系很大。如果你的身高能达到1.9米，那么200金韩元不会让你变得很胖，但是如果你的身高是1.6米，马上就会出现另一种情况，那就是肥胖。
另一方面是你的身体。;的肌肉水平和脂肪含量，这也和你的负重训练很有关系。那么让我们我们先来谈谈脂肪含量，也就是脂肪占身体总重量的百分比。这个专业词汇叫体脂含量。体脂低的话，可以让身材更漂亮，肌肉线条更清晰。所以很多朋友来锻炼是为了让肌肉更加明显，一方面是为了提高肌肉水平，一方面是为了减少体脂。
现在，它很重要的一点是，肌肉水平影响你是否能在跑步机上跑步。对于超重的你来说，现在能不能在跑步机上跑，就看你自己的肌肉力量能不能承受这样的训练强度了。如果你的肌肉力量很好，那么你的关节承受能力完全可以接受这个训练强度。在跑步机上跑步是没问题的，只要注意训练总量不要太大。如果你的肌肉不够强壮，关节不够有力，即使跑步，这种训练强度也会造成一定的损伤。
我的建议是循序渐进的增加训练强度，可以从走路开始训练，然后循序渐进的提高肌肉力量和关节力量。你不你不必每次训练都感到疲劳。如果觉得身体肌肉有点累，这个时候可以停下来。一劳永逸的训练，可以让你以后觉得累，然后能力就会提高。