初三跳绳，我可能跳得多脚掌很痛，有什么办法可以快速？疼痛吗？如果是酸痛，是正常现象，是肌肉的应激反应。如果每天减少运动量，适应后症状会逐渐消失；如果它的痛苦，它它可能是挫伤，所以它停止跳跃是必要的。需要一段时间才能恢复。用药和酒擦，穿底子软的鞋。切记不要在没有恢复的情况下再次犯错，这样会导致病情加重。
给点建议:
1.跳绳时穿的鞋子一定要选好，不要太硬，还要有弹性，能起到一定的保护作用；
2、量不能一下子太多，适应后再慢慢增加；
3.每天跳完步慢跑放松；
4.每天晚上用热水泡脚。
为什么垫脚尖跳绳感觉不到小腿肌肉用力，反而脚掌疼？脚受挤压，过度疲劳会产生疼痛。建议对垫脚跳和平脚跳的旋转进行改进
脚底酸累是什么原因？
的脚酸痛乏力，可能是长期走路或最近频繁剧烈运动造成的。不排除一些筋膜炎发作的可能。少数可能是其他血液循环不畅引起的，可以去医院做相关检查。目前也可以外用一些药膏。请跟随医生。;的建议，你也可以用热水泡脚。大家好。我我很高兴回答你的问题。我我想简单地表达一下商的观点，希望对你有所帮助。
如果因为跳绳导致后脚掌疼痛，就要考虑自己是否有足底筋膜炎了。
足底筋膜炎:足底腱或筋膜由无菌性炎症引起。最常见的症状是足跟疼痛不适，压痛点往往在脚底附近，有时压痛剧烈而持久。早上起床时疼痛明显，走多了疼痛加重。重症患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是一种运动引起的慢性损伤。过度训练也会导致跟骨疼痛，有时会辐射到脚的前方。
为什么是足底筋膜炎？
过度训练、疲劳、慢性劳损导致足底筋膜无菌性炎症或因筋膜结构改变导致结构力学改变。这些都是足底筋膜炎的原因。
跳绳时，我们用前脚掌做支撑，做类似于:踮起脚尖跳。脚跟几乎不接触地面。当脚趾着地时。产生的冲击力会传递到脚弓，缓冲震动。如果足弓的功能不好，会不断刺激足底筋膜，过度疲劳会产生疼痛。
怎么解决？
1.？？？？鞋子:跳绳时，一定要选择缓冲性好的鞋子。帮助我们的足弓减缓冲击，保护足底筋膜。
2.？？？？筋膜拉伸:用手捏住脚趾，向上向后拉，直到感觉舒服可以把脚掌拉开。保持这个姿势15-30秒左右，然后放松。这个动作重复5次为一组，每天进行3组训练。也可以坐坐姿。
3.？？？？拉伸腓肠肌:站在墙上，将患腿尽量向后伸展，双臂向前提墙至肩高。膝盖微微弯曲放在前腿上，身体前倾。保持后腿伸直。高跟鞋从不离开地面。当你感到小腿后面有牵拉的感觉时，保持20-30秒。当没有张力时，可以增加前倾的程度，直到后腿有张力。每天3-5组，每组3次。
4.？？？？网球按摩:将网球放在脚底，坐在凳子上。稍微踩一下网球，上下寻找触痛点。找到后，踩在痛点上，按住20秒。寻找下一个痛点，放松。
？以上是尚的观点，希望能对你有所帮助，也希望大家关注上的标题号。
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