新手健身如何挑选适合自己的哑铃？新手刚开始健身。如果你选择哑铃，我有几个建议:
1.选择哑铃前先学习正确的动作。
为什么？比如你练肱二头肌，如果动作不标准，你的肩部肌肉和腰部肌肉会补偿一部分力量；有些人在练习的时候会给运动增加一些惯性，这些因素会给你一种错觉，我能举起更重的哑铃。其实如果能让二头肌做孤立运动，举哑铃的实际重量会更小。学习正确的动作会帮助你了解自己的终极力量。
2.选择哑铃的几个技巧？
首先，测量极限强度。比如我二头肌的极限力量是30KG。
1.根据自己的目标选择。以一年为标准，比如我的目标是一年内弯曲一次极限力量40kg，那么我们就选择最大重量40KG的哑铃。第二年，根据自己的目标选择加多少重量。
2.哑铃的种类。有的哑铃是整体的，它的优点是稳定；有些哑铃是可拆卸的，优点是可以拆卸，可以随时搭配不同的重量使用，使用范围更广。在这里，我推荐后者。在你穷尽了几组动作后，可以去掉几个小哑铃，继续小负重练习。
3.哑铃的感觉。有些人喜欢橡胶哑铃，这赢得握着的时候不要伤到他们的手；有些人喜欢没有橡胶皮的哑铃(像)，握起来感觉很好。建议购买前先去器材店试试手感，选择自己喜欢的。
4.哑铃的价格。一般哑铃越重，价格会越贵。买之前一定要货比三家，看评价等等。
希望我的回答能帮到你。
o哑铃怎么选？如果刚刚开始锻炼，唐不要用太重的哑铃，容易拉伤肌肉。最好用5kg的哑铃，重量小的话做几组训练就够了。锻炼要循序渐进，锻炼一段时间后可以增加体重。最好选择可以自由拆卸的哑铃，这样使用起来更方便。
o哑铃怎么选？哑铃是一种家用健身器材，易于收藏，可随时随地进行锻炼。
如果你是一个女孩和天堂t之前练过哑铃，先从二斤、四斤、六斤、八斤等低重量的开始，试着完成十个以上标准托举感觉手臂肌肉微微酸痛，练一段时间后再增加重量；
如果是男生，大多是锻炼肌肉，那就要选择稍微重一点的哑铃，最好是可以调节重量的，并且随着锻炼的深入来调节重量！
什么材质的哑铃体积小重量大？，如果你想买一个比较小的哑铃！建议买纯铁哑铃！和橡胶哑铃相比，它们更小！有条件的话还可以加工一套纯铜配黄铜或者紫色的！铜的密度很高！相对体积会更小！
什么材质的哑铃体积小重量大？在同样的体积下，材料密度越大，哑铃的重量就越大，因此，密度越大。不同材质的哑铃，体积小，重量大。
哑铃，英文名dumbling，是举重和健身运动的辅助器材。比杠铃还小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅(1磅=0.4536公斤)等等。重哑铃的重量有10、15、30公斤等。因练习时没有声音，故名哑铃。
什么材质的哑铃体积小重量大？
金属哑铃
常见的哑铃分为金属哑铃(一般是铸铁)和水泥涂层哑铃。金属哑铃又重又小又结实。水泥包哑铃外层套胶鞋，内部填充水泥或水泥铁砂。与金属哑铃相比，同等重量下更大，不结实，但价格更实惠。
建议可以从轻量定重哑铃开始练手。当你开始锻炼的时候，你可以说你对自己的压力强度一无所知。哑铃重，非常容易伤到自己。一般来说，买个5kg-10kg的哑铃就够了。也可以去商场试一试，感受一下分量是否合适。