跳绳减肥一周玩跳几次，每次多久？
初学者:每天跳0-100。两三次，间隔一分钟。正常:每天400-500次。两次，间隔一分钟。跳绳在0-40分钟可以消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量是250千卡左右。每减掉一公斤脂肪，大约需要消耗00千卡的热量来燃烧油漆。跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳5分钟，每分钟跳一次或四十次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助你减肥，还可以让你全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。
怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？
跳绳减肥就是用普通的跳绳方法而已。每天1-3次，每次5-10分钟，半个月左右就能明显看到效果。
跳绳减肥很有效，但是每次1500还不够，至少要跳30分钟，还要控制饮食达到4000。跳绳控制饮食是有效的，因为跳绳4000要消耗300卡左右的热量，也就是说白跳了，更别说减肥了。要知道，减肥的原理是制造热量缺口，也就是少吃多喝，减一斤会制造3850卡左右的缺口。饮食控制的原理也很简单。光吃一份螺蛳粉就有380卡路里。我从2月份开始每天跳绳3000次然后逐渐增加到5000次来控制饮食。两个月瘦了9斤。现在我也坚持锻炼，赢得了冠军。;不要乱吃东西。我希望我的经历对你有用。