跑步可以改善什么？
长期跑步(慢跑)可以锻炼身体，增进健康。
对人体最好的运动是慢跑。
慢跑罐不要一蹴而就，这是一项需要坚持的运动。坚持下去，身体状况会变好的。
你的免疫力增强了。
慢跑促进新陈代谢，身体会摄入更多的营养。这些营养素还能促进免疫系统，增强你的免疫力。免疫力增强，身体提高了人类抵抗病毒和细菌的能力。
强化了你的心肺系统。
长期慢跑锻炼心脏，使心肌更强壮，从而增加每搏输出量。那么它就减缓了你的静息心率，降低了心脏的工作压力，延长了心脏的寿命，延长了你的寿命。
呼吸肌得到了锻炼，每次可以吸入和呼出更多的气体，减轻了肺部的压力。肺活量的增加改善了你的运动耐力，同时也改善了肺和肺的功能。;抵抗疾病的能力。
改善了你的肠胃环境。
慢跑促进胃肠蠕动，使摄入体内的食物更快被消化吸收，食物残渣尽快通过肠道排出体外。对肠胃没有过多的负担，可以一直保持在良好的工作环境中。
强化骨骼系统，预防骨质疏松。
长期慢跑可以增加骨密度，从而强化骨骼系统，可以有效防止骨质疏松症困扰你。
预防骨关节炎的发生，强健膝盖。
慢跑刺激上下关节分泌润滑液。关节腔内始终充满大量润滑液，能有效防止上下关节之间的摩擦。而且血液循环会给你的半月板送去源源不断的营养，让半月板永远保持年轻活力。
研究表明，长期坚持慢跑的人骨关节炎发病率仅为3.5%，而长期久坐的人骨关节炎发病率为10.2%，参加竞技跑步的人骨关节炎发病率为13.3%。
此外，长期跑步(慢跑)还可以改善内分泌，减少"三高"、改善睡眠状态、改善容貌、提高视力等益处。
"流水不腐，家人不腐。"让让我们一起跑吧！坚持下去，你一定会看到另一个更好的自己。
我是跑者，希望我的回答能帮到你，谢谢！
跑步是对人的巨大考验。;毅力和耐力。一年四季，春夏秋冬，用脚步反复丈量脚下的大地。跑步表面上看起来枯燥无味，不知所云，但长期坚持会让你受益终身。整个人的精神面貌会有很大的改变，身体会更健康，身材会变好，人会变得更加阳光自信。出汗的感觉很放松很舒服，只能用语言来表达，形成了一天不跑步，全身不舒服的习惯。
第一，坚持适度跑步会使人更健康，普遍增强体质。
科学、合理、适度的跑步可以提高人体免疫力反抗。经常出汗排毒可以有效抵御各种病毒的入侵，一年四季基本不感冒。跑步会增强血液循环，改善心肺功能，增加血管弹性，有效预防"三高"、脂肪肝、心血管疾病等疾病。我跑步多年，受益匪浅。我单位每年都体检，各项指标都正常。欢迎同事们羡慕的目光，觉得自己平时的汗水和坚持终于有了回报。
第二，坚持适度跑步，能有好身材，人会变得更自信。
跑步是全身运动，减脂效果特别好。可以降低体脂率，燃烧更多的脂肪，消耗体内多余的热量，减去腰部、腹部、大腿、臀部多余的脂肪，使人拥有健康、匀称、高挑的身材，穿着更好，走路轻盈，精神状态良好，整个人的气质和形象会由内而外发生很大的变化。
3.坚持跑步是对人的巨大考验毅力，可以让你在生活中成为一个坚强的人，在工作中可以应付高强度的工作要求。
坚持跑步的人耐力和毅力都很强，心理素质好，不怕苦不怕汗，非常享受跑步的过程。他们先付出后得到回报，先洒水，再享受放松舒适的感觉。这种优秀的品质体现在生活中。跑者在生活中不偷懒，能吃苦耐劳，做事轻，能先吃苦，后享受，留下好印象。跑者，加班，社交，与人交流，体质好，心态好，能及时应对各种工作要求。
四、坚持跑步，自律意识强，能养成良好的工作生活习惯。
坚持跑步，时间观念强，很多事情按你说的做，执行到位。每天，我都能养成良好的作息习惯，固定时间休息和起床，不睡觉。;晚上不要熬夜，玩手机，看电视，也不会太晚。生活可以保证营养均衡摄入，为运动储备能量，减少工作中不必要的应酬，养成跑步锻炼的好习惯，其他一切活动都变得不重要。
5.坚持跑步可以让人感觉更年轻，延缓衰老的步伐。
跑步可以缓解工作和生活中的压力和烦恼。跑步时，大脑会分泌多巴胺和肾上腺素。跑完步，人会感到轻松舒适，心情变好，心情开朗。跑步出汗会使人面色红润，皮肤光滑细腻有弹性，表现出一种自然美，使人看起来更年轻。
总之，坚持跑步会让人身心更健康。你会流汗，播种汗水，收获健康和快乐，改变自己的气质和形象。跑步会让你的生活更加精彩。