哑铃推肩练哪里肌肉 推肩和飞肩的区别？

推肩和飞肩的区别？

肩推分为杠铃肩推和哑铃肩推。杠铃肩推侧重于三角肌的整体纬度和力量增长，哑铃肩推侧重于三角肌中束的力量和纬度增长。飞肩又称侧提，主要侧重于三角肌中束的训练，还有前提，侧重于三角肌前束，斜侧提侧重于三角肌后束。

哑铃推肩和阿诺德推举哪个好？

初学者更适合哑铃推肩，因为阿诺德推肩是多个动作的组合，他练过肱二头肌和斜方肌。

哑铃推肩足以训练肩部的中束和前束，不容易伤到你的肩胛骨。阿诺德建议当他的肩膀力量更强时再试一次。